10 mejores cojines para tu silla de oficina

Según la Oficina de Estadísticas Laborales, el trabajador promedio a tiempo completo dedica más de 42 horas a la semana. Eso es mucho tiempo para estar sentado y si su lugar de trabajo no ofrece sillas de oficina ergonómicas, es posible que tenga dolor o molestias en la espalda. Según los expertos con los que hablamos, un cojín de asiento puede aliviar algo de presión en la parte posterior y ofrecer una mejora general para la configuración de su escritorio.

¿Se pregunta qué tan impactantes pueden ser realmente los cojines de los asientos? Si bien no convertirán su silla en una potencia ergonómica y aún necesita mantener una buena postura por su cuenta, los expertos con los que hablamos coincidieron en que pueden aliviar el dolor de espalda y mejorar la comodidad. Otro accesorio del asiento que quizás desee considerar es un cojín lumbar para brindar respaldo adicional (la mayoría de las marcas que mencionamos a continuación ofrecen soportes lumbares incluidos con el cojín del asiento). Para ayudarle a encontrar un cojín para su silla de oficina, consultamos a expertos sobre qué buscar y compilamos una lista de opciones altamente calificadas según su orientación.

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Para determinar qué buscar en un cojín de asiento, hablamos con un médico y un entrenador personal certificado. Nos guiaron sobre elementos clave a considerar, que incluyen:

Los cojines que figuran en nuestra lista son de marcas notables como Purple y Tempur-Pedic. Todos fueron probados por personal de Select o tienen altas calificaciones de los compradores.

El cojín de asiento doble de 2 pulgadas de grosor de Purple tiene dos lados utilizables. Un lado es más lujoso y el otro un poco más firme. Ambos lados usan Purple Grid, la misma tecnología que Purple usa en sus colchones, que sostiene el coxis y rebota cuando te pones de pie, según la marca. También tiene canales de aire que lo hacen transpirable, dice la marca. El ex escritor de Select Justin Redman usó el cojín del asiento y dijo que alivió “casi toda” la presión en su trasero y coxis.

Si le gusta la idea de un cojín de gel como el Purple pero quiere algo un poco más asequible, este cojín de FOMI de 1,25 pulgadas de grosor ofrece un estilo similar por menos de la mitad del precio. Tiene una funda con cremallera que es lavable y asas incorporadas, por si quieres llevártelo contigo. También debería reducir la tensión lumbar y ayudar a aliviar el dolor de espalda, según la marca. Tiene una calificación promedio de 4,3 estrellas de más de 1500 reseñas en Amazon.

No todo el mundo encuentra cómodo un asiento súper lujoso. Si prefiere algo un poco más firme, considere un cojín denso de espuma viscoelástica. Tempur-Pedic, conocido por sus colchones de espuma viscoelástica de primera calidad, ofrece un cojín de asiento de 2 pulgadas de grosor que se adapta a sus piernas. Cuando te sientas, la espuma viscoelástica se amoldará a tu cuerpo y distribuirá tu peso sobre el cojín, dice la marca. Tiene una calificación promedio de 4,1 estrellas de más de 600 reseñas en Amazon. También puedes combinarlo con el cojín lumbar de la marca.

Este cojín es una pulgada más grueso que el cojín Tempur-Pedic con 3 pulgadas de espesor y aproximadamente un tercio del precio. Al igual que los otros cojines de esta lista, viene con una funda lavable que se cierra con cremallera. También está ventilado para que te sientas fresco, según la marca. Tiene una calificación promedio de 4,3 estrellas de más de 6000 reseñas en Amazon.

Si le molesta el coxis mientras se sienta, es posible que desee buscar un cojín de asiento con un corte para el cóccix como este de Everlasting Comfort. Su construcción de espuma viscoelástica se adapta a su cuerpo y el corte en forma de U alivia la presión sobre el coxis, según la marca. También viene en cinco colores. Si quieres que lo acompañe un cojín de respaldo, puedes comprar un juego que contenga el cojín del asiento y el respaldo juntos. Tiene una calificación promedio de 4,4 estrellas de más de 96.000 reseñas en Amazon.

Disponible en gris, negro y azul marino, este cojín de asiento está fabricado con una capa de gel refrescante y espuma viscoelástica. Tiene un asa incorporada, un orificio para el cóccix y una base de goma antideslizante, así como una funda con cremallera que se puede lavar a máquina. El diseño ergonómico del cojín ayuda a aliviar la presión en la espalda, el cuello y las caderas, y se adapta a la forma de tu cuerpo cuando te sientas sobre él, según la marca. Tiene una calificación promedio de 4,4 estrellas de más de 92.000 reseñas en Amazon.

El cojín del asiento y la almohada de soporte lumbar de FORTEM están fabricados con un exterior de malla de poliéster y un interior de espuma viscoelástica. Las fundas de malla de ambas almohadas se pueden quitar y lavar a mano para mantenerlas frescas. El cojín del asiento tiene una base de goma antideslizante para ayudar a mantenerlo en su lugar, mientras que la almohada de soporte lumbar tiene correas ajustables para engancharla alrededor del respaldo de una silla. El cojín del asiento también tiene un hueco para el cóccix. Tiene una calificación promedio de 4,3 estrellas de más de 17.000 reseñas en Amazon.

Esta combinación de cojín de asiento y almohada de soporte lumbar es altamente recomendada por el Dr. John Rotundo, un quiropráctico de Nueva Jersey, ya que ofrece soporte total para la zona lumbar y los glúteos. Está impregnado de gel y tiene orificios de ventilación para que circule el aire y mantenerte fresco, según la marca. Su diseño en forma de U también sostiene la parte inferior del cuerpo mientras levanta el cóccix y el coxis, para evitar la fatiga y la incomodidad después de horas de estar sentado, según Everlasting Comfort. También proporciona una distribución adecuada del peso para "menos estrés general en el cuerpo", dice Rotundo.

Si los niños hacen sus tareas o toman clases en línea, es posible que pasen sentados durante largos períodos de tiempo. Este cojín para silla para niños tiene relleno de esponja y tiene un grosor de 1,2 pulgadas. Viene con correas de velcro para fijar al respaldo de una silla. Viene en cinco colores y la funda extraíble se puede lavar a máquina. La tela de malla absorbe el sudor y la almohadilla de la silla disminuye la presión sobre el cóccix, lo que alivia el dolor, según la marca. Tiene una calificación promedio de 4,4 estrellas de más de 700 reseñas en Amazon.

El Balance Disk de Gaiam es un dispositivo de plástico inflable que se asemeja a una pelota de equilibrio. Tiene un fondo plano y una parte superior en forma de cúpula, lo que hace que se tambalee debajo de ti mientras estás sentado. El disco de equilibrio está diseñado para promover una postura adecuada y la fuerza central mientras estás sentado, dice la marca. Viene en tres colores: Wasabi, Gris y Negro. Tiene una calificación promedio de 4,2 estrellas de más de 12.000 reseñas en Amazon.

Según nuestros expertos, los cojines de los asientos están diseñados para hacer que su silla sea más ergonómica y que usted esté en la posición adecuada para trabajar. Si trabaja en una computadora, debe estar al nivel de los ojos con la parte superior del monitor y sus brazos deben colgar naturalmente, sin encorvarse hasta los hombros, dice Rotundo. Los cojines de los asientos pueden ser de gran ayuda al ofrecer apoyo y distribuir uniformemente el peso para una experiencia más cómoda. Pueden reducir la presión sobre las caderas y el coxis, según Maricris Lapaix, entrenadora personal certificada y especialista en ejercicios correctivos. Esto es lo que debe tener en cuenta al comprar:

Cuando se trata de estar cómodo mientras trabaja, todo es cuestión de ergonomía. ¿No estás familiarizado con este término? "En pocas palabras, la ergonomía es el proceso de diseñar estaciones y sistemas de trabajo para que se adapten a las personas que los utilizan", dice Rotundo. Una ergonomía adecuada promueve “la productividad, teniendo en cuenta la alineación y la comodidad del cuerpo”, dice Lapaix. Un cojín de asiento ergonómico puede animarle a sentarse derecho y proporcionar amortiguación, previniendo el dolor y la incomodidad de espalda.

Sin embargo, no puede confiar únicamente en un cojín de asiento: también debe asegurarse de sentarse con una buena postura. Para hacer esto, asegúrese de que la parte superior del monitor de su computadora esté al nivel de los ojos y que sus brazos puedan colgar naturalmente, dice Rotundo. Nuestros expertos también añaden que debes separar tu espacio de trabajo de tu espacio vital cuando sea posible. Se vuelve cada vez más difícil mantener la postura si trabaja de forma remota a través de una computadora portátil, por ejemplo, en los espacios habituales donde normalmente descansa, como en un sofá, dice Lapaix. Tanto Rotundo como Lapaix también están de acuerdo en que estar de pie y moverse entre turnos de trabajo más largos también puede ayudar a ejercitar la columna cuando trabaja desde casa.

En Select, trabajamos con expertos que tienen conocimiento especializado y autoridad basados ​​en capacitación y/o experiencia relevante. También tomamos medidas para garantizar que todos los consejos y recomendaciones de expertos se realicen de forma independiente y sin conflictos de intereses financieros no revelados.

Justin Redman fue anteriormente reportero de Select en NBC News.

Zoe Malin es editora asociada de actualizaciones en Select y también ha escrito sobre los mejores escritorios de pie.

Niska Dhawan es editora asociada de comercio de NBC Select.

Para este artículo, Zoe, Nishka y Justin recomendaron cojines de asiento de primera calidad e incluso probaron algunas opciones ellos mismos. También entrevistaron a un quiropráctico y a un entrenador personal sobre cómo los cojines de los asientos pueden ayudar a mejorar la postura.

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Zoe Malin es editora asociada de actualizaciones de Select en NBC News.

Justin Redman fue anteriormente reportero de Select en NBC News.

Nishka Dhawan es editora asociada de negocios de NBC Select.