Los 4 mejores cojines de asiento ergonómicos para 2023

Después de una nueva ronda de pruebas, actualizamos esta guía con nuevas recomendaciones de cojines de asiento ergonómicos.

Un millón de cosas pueden distraerte de tu productividad durante tu jornada laboral, pero una de las más molestas es un asiento incómodo.

Ya sea que esté en la oficina, trabajando desde casa o enviando correos electrónicos en una cafetería, lo último que quiere hacer es moverse para ponerse cómodo. Un gran cojín de asiento puede ser la solución más sencilla y rentable.

Averiguar qué cojín de asiento funciona mejor para usted puede ser un dolor de cabeza. Así que analizamos estudios científicos, entrevistamos a un cirujano de columna y a un fisiatra, y probamos las opciones más prometedoras con personas de diferentes tipos de cuerpo para encontrar los mejores cojines de asiento firmes, medianamente firmes, de gel suave y económicos.

Como redactor del equipo de sueño de Wirecutter, investigo y pruebo una variedad de artículos relacionados con dormir mejor por la noche, incluidos colchones y almohadas para el cuerpo que están hechos de los mismos materiales que los cojines de los asientos: gel, espuma viscoelástica o látex (o los tres). En mi guía sobre las mejores almohadas para el cuerpo, exploré los mismos problemas ortopédicos y de columna que muchas personas esperan aliviar con un cojín de asiento ergonómico.

Para obtener más información sobre el uso de un cojín de asiento ergonómico para mayor comodidad y alineación de la columna, hablé con el fisiatra Dr. Akhil Chhatre, director de rehabilitación de la columna en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. Y para saber cómo tipos específicos de materiales pueden servir mejor para tipos de cuerpo y dolencias específicas, hablé con el Dr. Alan S. Hilibrand, codirector de Cirugía de la columna y director de Educación Médica Ortopédica en Sidney Kimmel Medical College.

Esta guía se basa en una investigación realizada en 2020 por Melanie Pinola, además de mi investigación de estudios revisados ​​por pares sobre la eficacia del acolchado de gel y cómo elegir un cojín de asiento para una comodidad óptima.

Esta guía está dirigida a personas que se sientan la mayor parte del día (en una silla de oficina tradicional, en un automóvil o en la mesa del comedor (como hago a veces)) y encuentran que sentarse en estos asientos es una experiencia incómoda o dolorosa. .

Si utiliza una silla que le resulta incómoda, un cojín de asiento ergonómico puede ser una alternativa económica a comprar una silla de escritorio con mayor apoyo. Aunque no es saludable estar sentado todo el día, entendemos que no todo el mundo puede permitirse un escritorio de pie y que algunas personas tal vez no puedan tomar múltiples descansos a lo largo del día para levantarse y caminar.

Los dos cirujanos de columna que entrevistamos recomiendan cojines de asiento ergonómicos para personas con dolor de espalda, problemas en las articulaciones, hernia discal o ciática. Sin embargo, no existe un cojín de asiento prescriptivo para ninguna población: la comodidad de cualquier cojín es completamente subjetiva y las personas deberían estar abiertas a probar algunos tipos para ver cuál funciona mejor para ellos, dijo el Dr. Alan Hilibrand de Sidney Kimmel Medical College. a nosotros.

Estos cojines también pueden proporcionar un poco más de altura para sentarse, lo que puede ayudar con el dolor ciático, ya que le permite extender las rodillas. Pero si tienes un dolor intenso, lo mejor es buscar tratamiento con un médico o especialista. Los cojines de los asientos por sí solos no podrán curar sus dolores y molestias.

Consideramos los cojines de asiento diseñados específicamente para usuarios de sillas de ruedas, pero descubrimos que los cojines de asiento de sillas de ruedas son una categoría de cojín completamente diferente y, por lo tanto, merecen su propia guía, que esperamos abordar algún día.

Hecho de espuma viscoelástica fina pero densa, este cojín contorneado fomenta una mejor postura al sentarse que las alternativas completamente planas. Con 2 pulgadas de grosor, no proporciona mucha altura adicional.

Mejor para:A las personas que prefieren acunar, un apoyo firme y un ajuste de postura útil en lugar de una amplia amortiguación y altura les gustará esto.

Como se siente:Usar el cojín de asiento Tempur-Pedic se siente como sentarse sobre un bloque de arena que se adapta gradualmente a su cuerpo.

Por qué es genial: Los evaluadores describieron el cojín Tempur-Pedic como “muy firme, con soporte estable” y, de hecho, fue el más firme de todos los cojines que probamos. La mitad de nuestros evaluadores comentaron positivamente sobre la consistencia del soporte, y una persona incluso dijo que de todos los cojines que probó ese día, este fue el que tuvo que adaptarse menos.

La solidez del cojín Tempur-Pedic lo guía gradualmente hacia una postura más erguida, mitigando la cantidad de compensación que necesita hacer para mantenerse cómodo mientras está sentado durante largos períodos de tiempo. Si bien el cojín de Tempur-Pedic no proporciona la misma espectacular cuna de espuma viscoelástica que sus colchones, aún proporciona un ablandamiento lento y una amortiguación de apoyo sin importar cuánto tiempo permanezca sentado sobre él.

El cojín de 16 por 16 pulgadas encaja bien en las tres sillas en las que lo probamos. Y la funda exterior elástica de nailon y spandex es completamente removible y lavable a máquina.

El cojín Tempur-Pedic viene con ranuras integradas que ayudan a guiar las caderas hacia donde deberían estar mientras está sentado. Sin embargo, esta función puede resultar un poco incómoda o aislante para algunos usuarios.

Y aunque el cojín Tempur-Pedic es una excelente opción para una silla de oficina, dudaríamos en recomendarlo para viajes largos en automóvil, ya que no tiene base antideslizante. (Sin embargo, en una ronda anterior de pruebas, los usuarios no encontraron que esto fuera un problema importante).

Finalmente, si necesita que el cojín de su asiento proporcione una altura adicional sustancial, el cojín Tempur-Pedic de 2 pulgadas de grosor no es para usted.

Tempur-Pedic no ofrece devoluciones por el cojín de su asiento, pero sí ofrece una garantía de cinco años.

Dimensiones:16 por 16 pulgadas

Tipo:Espuma viscoelástica Tempur

Esta almohada para el coxis de firmeza media ofrece alivio y altura para el coxis y viene en dos tamaños.

Mejor para:El cojín del asiento para aliviar la presión de Cushion Lab es ideal para personas que necesitan mayor altura y una amortiguación medianamente firme, personas que se sientan durante largos períodos de tiempo, personas con dolor en el coxis y cualquier persona que no necesariamente tenga dolor corporal pero se siente en un lugar incómodo. silla.

Como se siente:Se siente como una almohada de cama firme que alivia la presión y que nunca se aplana, solo que es para tu trasero.

Por qué es genial: Cushion Lab fabrica este cojín de asiento en tamaños estándar y grande, evitando el conocido modelo de talla única. Aunque encontré que el cojín de tamaño normal (de 18 pulgadas de ancho con 4 pulgadas de espuma viscoelástica) era más firme, aprecié que el tamaño más grande (21 pulgadas de ancho, con 5 pulgadas de espuma viscoelástica) tenía un tacto más cómodo. , sensación de firmeza media.

A uno de nuestros evaluadores le gustó que la espuma viscoelástica de este cojín se amoldara a su cuerpo sin obligarlo a adoptar una posición más erguida. El mismo evaluador notó que tan pronto como se sentaron en este cojín, inmediatamente complementó su cuerpo.

El cojín del asiento Cushion Lab es un cojín para el coxis, lo que significa que tiene un corte que se supone debe colocarse para acomodar el coxis. Según Hilibrand, este recorte es ideal para personas con dolor en el coxis, ya que reduce la presión en esa zona.

Los tamaños estándar y grande de este cojín de asiento vienen con una funda extraíble y lavable y una base antideslizante, lo que los hace perfectos para usar en una amplia gama de disposiciones de asientos. Por alrededor de $100, el tamaño más grande cuesta aproximadamente $14 más que la versión normal, lo que puede valer la pena para personas que pesan más de 210 libras o para personas que prefieren un cojín medianamente firme a uno firme.

Aunque los cojines para el cóccix son ideales para la mayoría de las personas con dolor en el coxis, a veces pueden agregar presión adicional a los lados del nervio ciático. Lo mejor es probar este tipo de cojines antes de comprarlos u optar por un cojín de asiento sin corte para el cóccix.

El tamaño grande de este cojín es 3 pulgadas más grande que el asiento de una silla de oficina típica, por lo que recomendamos medir su silla antes de comprarla.

Dimensiones:18 por 15 pulgadas (estándar) o 21 por 18 pulgadas (grande)

Tipo:espuma de memoria

Un cojín de gel grueso pero liviano que se siente sólido debajo de personas que pesan hasta 300 libras. Con 18 pulgadas de ancho, es posible que no quepa en algunas sillas más pequeñas.

Mejor para: Te gustará esta opción si te gusta la sensación de los cojines o colchones de gel pero quieres algo más sólido. Las personas con dolor en el coxis, las personas mayores con menos masa muscular en el área de los glúteos y las personas con cuerpos más grandes también pueden preferir el cojín Medline.

Como se siente:Sentarse en este cojín es como sentarse sobre gelatina empaquetada herméticamente en plástico.

Por qué es genial: El cojín de asiento Medline EquaGel Balance es similar al cojín de asiento doble morado (una elección anterior), excepto que está hecho para adaptarse a sillas de ruedas. Inicialmente esperábamos utilizar este modelo para probar el cojín de la silla de ruedas, pero decidimos probarlo con cojines de asiento normales. Sorprendentemente, descubrimos que lo preferíamos al cojín Púrpura, aunque sólo fuera por una cuestión de grados.

Con 2 pulgadas de gel alveolar y 16 pulgadas de ancho, el cojín Medline distribuye fácilmente el peso, lo que lo hace muy cómodo a pesar de una primera impresión ligeramente temblorosa. El Dr. Akhil Chhatre, director de rehabilitación de la columna vertebral de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, dijo que esto se puede atribuir al hecho de que "el gel tiene la capacidad de proporcionar un mejor soporte estructural a presiones más altas y, como resultado, los resultados son mejores para personas más grandes". tipos de cuerpo." Esto es especialmente cierto para el cojín Medline, que puede soportar a personas que pesan hasta 300 libras.

Mientras que nuestros evaluadores dijeron que el cojín Purple se sentía incómodo durante un período de tiempo más largo, elogiaron el cojín Medline por brindar un soporte constante que se sentía sólido en lugar de blando. También notaron que, a pesar de ser más grande, el cojín Medline es más liviano que el cojín Purple y se siente más fresco con un uso prolongado. Y según Hilibrand, un cojín de rejilla de gel también es una excelente opción para las personas con dolor en el coxis, sin la preocupación adicional de ejercer presión sobre el nervio ciático.

El cojín Medline viene con una funda de algodón lavable a máquina con agarre antideslizante. Una etiqueta le indica qué lado va hacia el frente, lo cual nos resultó muy útil. El inserto se puede lavar a mano con agua y jabón.

El cojín Medline está diseñado para adaptarse al asiento de silla de ruedas de un adulto promedio (18 pulgadas de ancho), por lo que en algunos casos es posible que se caiga sobre el frente de su escritorio o silla de comedor. Dicho esto, esto sucedió solo con una de las tres sillas en las que lo probamos. Recomendamos medir las sillas en las que planea usarlo antes de comprarlo.

Dimensiones:16 por 16 pulgadas

Tipo:gel

Este cojín de asiento es más grande que otros que hemos probado y tiene una amortiguación más amplia. Es una excelente relación calidad-precio si busca comodidad lujosa a un precio bajo, pero no es ideal para personas con dolor de coxis o ciática.

Mejor para:El cojín Xtreme Comforts es una buena opción para las personas que desean un complemento refrescante y cómodo a su disposición actual de asientos por menos de $50.

Como se siente: Este es un cojín en el que realmente puedes hundirte; es espeso y suave.

Por qué es genial: En comparación con los otros cojines económicos que probamos, el cojín Xtreme Comforts era más lujoso, se mantenía más fresco por más tiempo gracias a su funda ventilada y ofrecía una comodidad más inmediata sin la necesidad de ajustarse a las peculiaridades de su material o contornos. Aunque es un cojín grande de 19 pulgadas de ancho y 3 pulgadas de espuma, el cojín Xtreme Comforts se adapta a todas las sillas con las que lo probamos.

A nuestros evaluadores les gustó el aspecto discreto de este cojín; Alguien comentó que la funda era lo suficientemente suave y atractiva como para que casi pudiera olvidar que estaba sobre su silla. Dado que cubre todo el asiento, en realidad parece parte de la silla y no algo que hayas colocado encima.

También nos gusta que la funda sea desenfundable y lavable a máquina.

Xtreme Comforts ofrece una política de devolución de un año y una garantía de satisfacción. Entonces, si durante el año tienes este cojín y lo encuentras demasiado suave, demasiado caliente o demasiado grande, puedes obtener un reembolso fácilmente.

Si bien las 3 pulgadas de espuma tienen un grosor agradable, no es espuma viscoelástica, por lo que no es tan firme como nuestras otras selecciones y no lo acuna tan intencionalmente. En cambio, obtienes una sensación más blanda y flotante. Como resultado, este cojín no proporciona soporte para el coxis ni la ciática.

Debido a que es más ancha que la mayoría de nuestras otras selecciones, sería mejor medir su silla antes de comprarla para asegurarse de que encaje correctamente.

Aunque este cojín nos mantuvo frescos durante más tiempo que otras opciones económicas, aún se calentó después de estar sentados durante períodos prolongados. Puede tomarlo como una señal para levantarse y moverse de vez en cuando, o puede optar por un cojín que sea un poco más transpirable, como nuestras otras opciones.

Dimensiones:19 por 17 pulgadas

Tipo:Espuma

Si quieres un cojín de asiento de gel a un precio ligeramente inferior: El cojín de asiento doble morado fue nuestra mejor elección en una versión anterior de esta guía y todavía nos gusta por su transpirabilidad, durabilidad y fácil lavado. También ofrece un gran soporte para el coxis, con dos niveles de firmeza.

Esta vez no apareció en nuestra lista porque el Medline EquaGel Balance Cushion fue un poco mejor en todas estas categorías. Nuestros evaluadores también notaron que tardaron más de lo que les gustaría en adaptarse al cojín morado.

En el transcurso de tres meses, investigamos todos los cojines disponibles en la actualidad, reunimos consejos de expertos y finalmente decidimos que un excelente cojín de asiento ergonómico debería tener las siguientes características:

Versatilidad:Lo ideal sería poder llevar el cojín de su asiento a todas partes: desde la oficina hasta el automóvil y cualquier otro lugar donde pueda sentarse durante un período prolongado.

Es posible que un cojín demasiado grande no quepa bien en una silla de oficina estándar, que suele tener entre 17 y 20 pulgadas de ancho, o en el asiento del conductor, que suele tener alrededor de 18 pulgadas de ancho.

Hecho para diversas alturas y pesos: Dado que el cuerpo de cada persona es diferente y tiene sus propias necesidades específicas, buscamos cojines de asiento ergonómicos que tuvieran críticas positivas de personas de diferentes alturas y pesos. También dimos puntos extra a los modelos que venían en más de una talla.

Lavable en la lavadora: Priorizamos cojines que facilitaran quitar y lavar sus fundas. La capacidad de limpiar el inserto en sí es una gran ventaja, pero no la consideramos imprescindible.

Solidario, pero no rígido: Elegimos opciones que hacían que estar sentado durante largos períodos de tiempo fuera más cómodo que sentarse solo en un asiento. Aunque algunas personas prefieren un cojín sólidamente firme para ayudarles a corregir su postura, también reconocimos que un cojín de asiento demasiado duro puede exacerbar los problemas nerviosos o articulares existentes.

También nos mantuvimos alejados de los cojines que podrían ser demasiado blandos o demasiado maleables para ofrecer el apoyo adecuado. Sentirse como si estuvieras sentado sobre una almohada mullida durante horas y horas simplemente no es suficiente. Hilibrand nos dijo que los cojines suaves, parecidos a almohadas, no tienen ningún beneficio y pueden exacerbar la ciática al obligarlo a flexionar más las caderas.

Con estos puntos principales como guía, reunimos los cojines de asiento más prometedores e hicimos que ocho personas con diversos tipos de cuerpo y pesos que oscilaban entre 130 y más de 200 libras (todos los cuales trabajan predominantemente sentados) los probaran. Una vez que redujimos nuestras selecciones, personalmente me senté sobre ellas durante unas horas seguidas para recopilar mis propias impresiones.

Esta no es una lista exhaustiva de todos los cojines de asiento que hemos probado. Hemos eliminado los cojines que ya no están disponibles o no cumplen con nuestros criterios actuales.

El combo de cojín de asiento Everlasting Comfort y almohada de soporte lumbar es una excelente alternativa al cojín de asiento grande Xtreme Comforts que recomendamos, si ese cojín está agotado. Elegimos el cojín Xtreme Comforts como nuestra elección económica porque era más cómodo, menos costoso y proporcionaba una mejor refrigeración, pero este cojín es similar en muchos aspectos.

El cojín de asiento de espuma de látex Turmerry es esencialmente una losa de acolchado de látex increíblemente pesado. Sería más adecuado utilizarlo como inserto en un sofá o en un sillón tapizado.

El cojín del asiento Waoaw mantuvo a nuestros evaluadores en alto con sus 3 pulgadas de espuma viscoelástica, pero no se sintió más cómodo que sentarse directamente en una silla.

El cojín del asiento TushGuard fue una de las opciones más pequeñas que probamos con 13 pulgadas de ancho, lo que dejó un abismo entre el cojín y el borde del asiento. Como resultado, no podemos imaginar que cuerpos más grandes lo utilicen cómodamente. Aunque el cojín TushGuard tiene 4 pulgadas de espuma viscoelástica, todavía nos preocupaba que se desinflara más temprano que tarde. Además, la espuma viscoelástica tenía un olor notable que no se disipó durante nuestras pruebas.

El cojín del asiento TravelMate marcó algunas de nuestras casillas con su fondo antideslizante, su funda removible y lavable y su altura suplementaria, pero pareció aplanarse casi de inmediato en nuestras pruebas. En términos generales, no ofreció el apoyo o la comodidad necesarios para destacar.

Este artículo fue editado por Ben Keough y Erica Ogg.

Akhil Chhatre, MD, director de rehabilitación de la columna vertebral de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, entrevista por correo electrónico, 6 de junio de 2023

Alan S. Hilibrand, MD, director de educación médica ortopédica en Sidney Kimmel Medical College y The Rothman Orthopaedic Institute, entrevista telefónica, 5 de junio de 2023

¿Cómo funciona un cojín para el cóccix?

Aviroop Biswas, BSc et al., El tiempo sedentario y su asociación con el riesgo de incidencia de enfermedades, mortalidad y hospitalización en adultos, Annals of Internal Medicine, 20 de enero de 2015

Ayanna Redwood-Crawford

Ayanna Redwood-Crawford es una escritora que vive en Brooklyn, Nueva York, y que cubre temas sobre el sueño. Anteriormente trabajó en Sad Girls Club como editora en jefe y fue redactora y editora principalmente para empresas dirigidas por mujeres. Cuando no está escribiendo y durmiendo (para investigar), generalmente puedes encontrarla horneando (¡mucho!).

por Erica Ogg

Hemos pasado más de mil horas probando más de 100 equipos que fomentan una postura ergonómicamente saludable.

por Melanie Pinola y Dave Gershgorn

Si pasa todo el día frente a una computadora, la inclinación más natural y el posicionamiento personalizable de un teclado ergonómico pueden resultar más cómodos que un teclado estándar.

por Melanie Pinola

Una estación de trabajo ergonómica le ayudará a sentarse cómodamente frente a una computadora, incluso durante períodos prolongados. Sólo recuerda tomar descansos.

por Melanie Pinola y Kaitlyn Wells

La Steelcase Gesture, con un soporte impresionante, ajustable y duradera, sigue siendo nuestra elección como la mejor silla de oficina para la mayoría de las personas, como lo ha sido desde 2015.