Las 5 mejores pistolas de masaje Hyperice y Renpho de 2023, probadas y revisadas

Probamos estas herramientas de recuperación durante más de un mes de carreras, clases de spinning y sesiones de Pilates.

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Forma / Jhett Thompson

Érase una vez, tenías que sacar un rodillo de espuma o reservar una cita para un masaje para llevar tu recuperación del entrenamiento al siguiente nivel. No más. Ahora, las pistolas de masaje facilitan la recuperación de su entrenamiento con un esfuerzo limitado de su parte. (Literalmente, puedes recostarte en el sofá mientras usas uno de estos bebés). Se ha demostrado que estos dispositivos vibratorios ayudan a controlar el dolor muscular de aparición tardía (también conocido como DOMS) y mejoran el rango de movimiento. Y si bien hay una gran cantidad de opciones en el mercado, Team Shape decidió enfrentar a las marcas líderes Hyperice y Renpho para descubrir el mejor modelo del mercado.

En Shape, siempre estamos buscando la mejor manera de recuperarnos para poder volver a salir y comenzar a movernos nuevamente. Por eso decidimos probar los 14 modelos de pistolas de masaje Hyperice y Renpho para descubrir cuáles hacían que nuestros músculos se sintieran mejor. Recurrimos a un fisioterapeuta para que nos enseñara cómo usar y revisar las pistolas de masaje para poder declarar un ganador (y los finalistas).

A continuación, lea sobre las cinco pistolas de masaje que más disfrutamos. Además, qué modelos son mejores para quienes tienen presupuestos ajustados, estilos de vida en movimiento o espaldas que necesitan más cariño.

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Por qué nos gusta:Fácil de usar, eficaz e increíblemente portátil, Hypervolt Go 2 complementará su estilo de vida activo sin agobiarlo.

Vale la pena señalar:Aquellos de nosotros con manos más pequeñas encontramos incómodo el mango.

Hemos probado muchas pistolas de masaje en nuestro tiempo, y muchas de ellas son pesadas, difíciles de sostener y ruidosas. Ese no es el caso de Hypervolt Go 2. El pequeño artilugio relajó nuestros músculos, presentó un buen agarre y se mantuvo lo suficientemente silencioso como para que pudiéramos mirar televisión o hablar con nuestros socios sin tener que gritar por encima del dispositivo de recuperación.

En particular, descubrimos que el Hypervolt Go 2 no perdió presión cuando la duración de la batería disminuyó. Se mantuvo fuerte durante todo el proceso de prueba y, debido a que los accesorios son fáciles de cambiar, el proceso general de darse un masaje es bastante sencillo. Sin embargo, el modelo sólo viene con dos cabezales. Entonces, si la versatilidad es una prioridad importante, considere optar por una pistola de masaje con más accesorios.

Precio al momento de la publicación:$130

Fuerza máxima sin pérdida:Motor sin escobillas de 40 W de alto par |Archivos adjuntos:2 (plano, bala) |Velocidades incorporadas: 3 |Duración total de la batería:3 horas |Peso:1,5 libras

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Por qué nos gusta:Este dispositivo ofrece una serie de accesorios y velocidades a un precio asequible.

Vale la pena señalar:Es necesario ensayo y error para dominar esta pistola de masaje.

Por $ 80, la pistola de masaje Renpho Power es una ganga, pero también es muy efectiva. Uno de nuestros editores notó que el dispositivo no solo la ayudó a recuperarse después de entrenamientos extenuantes, sino que también benefició su rendimiento en la clase de spinning. Descubrió que era más fácil aumentar la resistencia de su bicicleta después de un uso constante.

Dicho esto, algunos de nosotros notamos que las visualizaciones de Renpho no eran intuitivas. Por ejemplo, el botón de encendido está ubicado al lado de las velocidades, lo que facilita apagar la unidad accidentalmente. También notamos que era difícil saber si algunos de los accesorios más pequeños estaban colocados correctamente, e incluso la presión más ligera se sentía un poco abrumadora para los músculos particularmente sensibles. TL;DR: Esta pistola de masaje requiere un poco de paciencia para desbloquear todo su potencial.

Precio al momento de la publicación:$80

Fuerza máxima sin pérdida:50 libras de intensidad de masaje |Archivos adjuntos:6 (cabeza de bala, cabeza plana, colchón de aire, cabeza de bola, cabeza de pala y cabeza en U) |Velocidades incorporadas: 6 |Duración total de la batería:4 horas |Peso:1,9 libras

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Por qué nos gusta:Con solo una libra, esta bola de masaje va a donde quiera que vaya.

Vale la pena señalar:Este dispositivo requiere mucha más atención y habilidad que una pistola de masaje.

Si bien el Hypersphere Go tiene una forma más parecida a un rodillo de espuma que a una “pistola”, en realidad es una herramienta manos libres increíblemente útil para agregar a su kit de recuperación. Como es una pequeña bola de masaje, es fácil de guardar en una maleta o en la espalda del gimnasio. A los que estábamos familiarizados con el rodillo de espuma nos gustó más.

Dicho esto, la fortaleza del Hypersphere Go es también su debilidad. Debido a que no es una pistola de masaje, los rodillos de espuma son realmente necesarios para aprovecharlo al máximo. Otra desventaja es que la unidad es bastante ruidosa, por lo que es posible que a quienes viven en un edificio de apartamentos (o simplemente odian el ruido fuerte) no les guste.

Precio al momento de la publicación:$80

Fuerza máxima sin pérdida:Motor de 40 W de alto par |Velocidades incorporadas: 3 |Duración total de la batería:2 horas |Peso:1 libra Más versátil: pistola de masaje Renpho C3

Forma / Conor Ralph

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Por qué nos gusta:Esta pistola de masaje ofrece 20 velocidades integradas y seis accesorios, para que puedas elegir tu propia aventura de recuperación.

Vale la pena señalar: Este modelo es pesado y grande; no querrás llevarlo en tu bolso.

Aquellos a los que les encantan los experimentos y les gusta un paquete de instrucciones voluminoso se llevarán muy bien con el C3. Los diversos accesorios hacen que sea fácil encontrar la combinación de cabezal de presión adecuada para trabajar con sus músculos.

Por otra parte, esta unidad no está hecha para viajeros. Con un peso de 2,1 libras, es increíblemente pesado y voluminoso. Y gracias a su tamaño más grande que, digamos, el Hypervolt Go 2, recomendamos este modelo para personas con manos grandes y dedos largos.

Precio al momento de la publicación:$70

Fuerza máxima sin pérdida:3200 RPM |Archivos adjuntos:6 (cabeza redonda, cabeza de horquilla, cabeza de bala, cabeza plana, cabeza de cuña y cabeza blanda con cámara de aire) |Velocidades incorporadas: 20 |Duración total de la batería:4 horas |Peso:2,1 libras

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Por qué nos gusta: Ya no te duele la espalda. Este dispositivo se extiende a todos esos lugares difíciles de alcanzar.

Vale la pena señalar:No es muy portátil.

Después de varios días de probar esta pistola de masaje Renpho, estábamos oficialmente obsesionados. La mayoría de las pistolas de masaje requieren ayuda si quieres, por ejemplo, suavizar las torceduras de tu espalda o conseguir ese punto en la parte posterior de tus pantorrillas sin contorsionar tu cuerpo, pero este modelo Renpho te permite volar solo.

Sin embargo, este dispositivo no es sólo para los guerreros del entrenamiento. Alguien con dolor de espalda u hombros por estar sentado todo el día también podría beneficiarse de tener esta herramienta en su sala de estar.

Si bien esta querida pistola de masaje tiene pocas desventajas, vale la pena señalar que su forma y la falta de un estuche de transporte hacen que sea difícil llevarla sobre la marcha.

Precio al momento de la publicación:$50

Fuerza máxima sin pérdida:Fuerza de masaje de 30 libras |Archivos adjuntos:4 (cabeza de bola, cabeza en forma de U, cabeza de bala, cabeza plana) |Velocidades incorporadas: 4 |Duración total de la batería:4 a 5 horas |Peso:1,1 libras

Al equipo de Shape le encanta moverse. Somos entusiastas del Pilates, yoguis, maratonistas, levantadores de pesas y CrossFitters que hacemos ejercicio de tres a siete veces por semana. ¿Traducción? Tenemos un listón alto para nuestras herramientas de recuperación. Así que ofrecimos nuestros propios músculos adoloridos para probar las 14 pistolas de masaje ofrecidas colectivamente por Hyperice y Renpho.

Para poner a prueba estas pistolas de masaje, visitamos el laboratorio de pruebas de Shape para conocer los pormenores de cada producto. Con la orientación de un fisioterapeuta, probamos las pistolas en cada grupo de músculos y observamos aspectos como la facilidad de uso, la presión y la versatilidad de cada modelo.

Luego, nos llevamos las pistolas de masaje a casa durante cuatro semanas, donde las incorporamos a nuestra rutina de relajación y relajación con horas de masajes. Cambiamos los accesorios, probamos las diferentes intensidades y evaluamos la duración de la batería. Después de nuestro período de evaluación, nuestros editores entregaron notas detalladas sobre cómo los modelos Renpho e Hyperice mejoraron su recuperación del entrenamiento y los ayudaron a desempeñarse mejor.

Las pistolas de masaje han sido líderes en el espacio de la recuperación durante más de una década. Pero como cada uno viene con diferentes intensidades y accesorios, necesitas algunos conocimientos para aprovechar al máximo tu compra. Aquí está el trato.

La fuerza máxima de pérdida es una jerga que debes comprender antes de usar una pistola de masaje. "Stall Force es la fuerza necesaria para que la pistola de masaje deje de moverse", explica Gavin Hamer, DPT, Director Nacional de Educación de los Centros de Equilibrio y Terapia FYZICAL. En otras palabras, es la cantidad de presión que sentirán tus músculos cuando enciendas la pistola y la acerques a tu piel.

“Una pistola de masaje normal pesa entre 20 y 30 libras con entre ocho y 10 milímetros de movimiento o amplitud. Una pistola de masaje más cara puede alcanzar hasta 16 milímetros de amplitud y 40 a 50 libras”, dice Hamer, quien agrega que recomienda no usar más de ocho a 10 milímetros de amplitud, lo que se considera moderado.

"También es importante asegurarse de que la fuerza que utiliza para aplicar el masaje divertido a su músculo sea razonablemente ligera, lo que hace que algunos modelos más pequeños de pistolas de masaje de fuerza estática sean ideales", dice Hamer.

Usar una pistola de masaje es un arte. Entonces, antes de hacerlo, asegúrese de tener en mente estas mejores prácticas aprobadas por fisioterapeutas. Cuando el equipo de Shape probó estos modelos, Theresa Marko, DPT, fisioterapeuta ortopédica certificada, nos dio los siguientes consejos.

Marko aconsejó que siempre se debe utilizar un accesorio más pequeño cuando se trabaja en la parte superior del cuerpo. (Guarde los accesorios grandes para los músculos más grandes de las piernas).

En caso de duda, Hamer recomienda optar por el accesorio más estándar. "El accesorio de pistola de masaje más universal es el que se asemeja al tamaño de una pelota de golf", dice. "Se puede usar verticalmente para enviar las vibraciones de la pistola de masaje al músculo, o se puede usar paralelo al músculo para una vibración menos intensa".

Muchas pistolas de masaje vienen con instrucciones específicas sobre qué accesorios usar y en qué músculos. Asegúrate de leerlos cuando tengas dudas.

Una vez que haya elegido el accesorio correcto, aplique una presión suave alrededor de los bordes de los músculos doloridos con la pistola. Evite colocar el accesorio directamente sobre el músculo y evite los huesos.

Instrucciones para la parte superior del cuerpo:

Instrucciones para la parte inferior del cuerpo:

Si siente algún dolor, deje de masajear inmediatamente y consulte a un fisioterapeuta si desea obtener instrucciones más detalladas sobre cómo utilizar una pistola de masaje como Hyperice o Renpho.

Es una pregunta justa, considerando que las pistolas de masaje son más caras que, digamos, un rodillo de espuma o una botella de Tiger Balm. "Las pistolas de masaje pueden ser una inversión muy beneficiosa", afirma Hamer. "Muchas personas encuentran útiles las pistolas de masaje para aliviar las molestias y la tensión muscular, pero es importante recordar que es posible que no alivien completamente los síntomas".

Kells McPhillips es una escritora sobre salud y bienestar que vive en Los Ángeles. Su periodismo ha aparecido en The New York Times, Well+Good, Shape, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal y otros.

Gavin Hamer, DPT, es doctor en fisioterapia y director nacional de educación de FYZICAL Therapy & Balance Centers.

Theresa Marko, PT, DPT, MS, es fisioterapeuta ortopédica certificada y especialista certificada en intervención temprana con más de 20 años de experiencia.