Las 9 mejores mantas de sauna de infrarrojos, según los expertos

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Las saunas en casa no son sólo para los ricos y famosos.

LAS SAUNAS SON un arma secreta para el bienestar que muchas culturas han utilizado durante siglos. Cuando se incorpora junto con su rutina de ejercicios, es posible que combinar sesiones de sauna con ejercicio pueda conducir a una mejor resistencia y una recuperación más rápida, lo que le permitirá esforzarse más y recuperarse más rápido en comparación con saltarse la sauna. Pero no todo el mundo puede tener una sauna de pie completa en casa; de hecho, la mayoría de la gente no puede. Ahí es donde entran en juego las mantas de sauna de infrarrojos.

Un estudio finlandés mostró una disminución dependiente de la dosis entre el uso de sauna y la mortalidad por todas las causas (es decir, la posibilidad de morir de cáncer, enfermedades cardiovasculares, lo que sea). El estudio siguió a hombres de mediana edad (42-60 años) durante 20 años y encontró que los hombres que usaban una sauna durante 11-19 minutos 2-3 veces por semana mostraban una reducción del 24% en la mortalidad relacionada con enfermedades. Los hombres que practicaban entre 4 y 7 sesiones de sauna por semana redujeron su riesgo de morir por enfermedades en un 40%, lo cual es bastante sorprendente.

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Las saunas tradicionales calientan el aire a altas temperaturas (de 176 a más de 200 grados F), elevando gradualmente la temperatura del cuerpo. Las saunas de infrarrojos, por otro lado, utilizan luz infrarroja invisible para calentar directamente el cuerpo y funcionan a temperaturas más bajas (113 a 140 grados F) que las saunas tradicionales.

La experiencia de la sauna refleja los efectos del ejercicio cardiovascular moderado más de lo que la mayoría podría imaginar, aumentando el ritmo cardíaco gracias a un concepto conocido como "estrés por calor". Antes de descartar el estrés por completo, recuerde que no todo el estrés es igual. Estresar el cuerpo mediante un buen estrés, también conocido como eustrés, es bueno: a medida que su cuerpo se adapta y prospera bajo la presión, activa mecanismos fisiológicos que pueden allanar el camino para ser más fuerte, más resistente y más duradero.

Es importante recordar que es posible que los resultados de los estudios que analizan las saunas tradicionales no se traduzcan en saunas de infrarrojos. Sin embargo, las investigaciones actuales sugieren que la luz infrarroja puede ofrecer beneficios adicionales en términos de apariencia de la piel.

Para aquellos de nosotros que no tenemos el lujo de acceder a la sauna convencional a diario, las mantas para sauna son la mejor opción. Nos hemos esforzado (cursi, lo sabemos) investigando y probando docenas de las mejores mantas de sauna de infrarrojos del mercado para ofrecerle una lista de las mejores. A continuación, las 9 mejores mantas de sauna de infrarrojos para aprovechar los beneficios del estrés por calor en casa.

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He usado esta manta durante más de 3 años y puedo confirmar que los rumores son ciertos: es muy buena. Tiene 8 configuraciones de calor, aunque soy un fanático de las sesiones sudorosas, por lo que solo lo uso a su temperatura máxima. Se necesitan unos 15 minutos para que las cosas se calienten, pero normalmente lo precaliento durante ~ 25 minutos para asegurarme de que esté realmente caliente. Mi objetivo es permanecer unos 30 minutos en la manta, pero si desea permanecer más tiempo (o precalentarla por más tiempo), tenga en cuenta que el temporizador de seguridad de 1 hora apagará el calor rápidamente.

Compré los insertos adicionales de la manta de sauna de infrarrojos ($ 89) por separado cuando me cansé de convertir un par de pantalones y una sudadera en un montón de sudor cada vez que usaba la manta. El inserto no solo es súper suave y se puede lavar a máquina, sino que también protege su piel del contacto directo con la superficie interna calentada de la manta (que se calienta mucho). Pero tenga en cuenta que esta manta puede quedarse corta para personas de 6 pies o más.

Si bien la mayoría de las mantas para sauna son grandes y toscas cuando están enrolladas o dobladas, la manta para sauna infrarroja MiHIGH se presta bien para usar mientras viaja. Similar a la manta HigherDOSE, está diseñada para doblarse y caber perfectamente en una bolsa de viaje de cortesía, excepto que MiHigh se pliega de manera más compacta, más plana y más liviana.

El controlador es desmontable, lo cual es conveniente cuando estás recostado sobre la manta o precalentándola desde el sofá. Su temperatura también puede alcanzar unos impresionantes 167 °F (que es más alta que la de la mayoría de los competidores).

El problema con la mayoría de las mantas para sauna se reduce a limpiarlas. Con un diseño que se despliega completamente plano, la manta infrarroja para sauna Sun Home presenta una solución inteligente al enigma de la limpieza. A diferencia de los diseños tradicionales, esta innovadora manta está equipada con un forro de velcro a lo largo de los costados y la parte inferior, lo que significa un fácil acceso a todos los rincones para una limpieza exhaustiva después de su uso.

Esta manta viene en tres atractivos colores y, con temperaturas que oscilan entre 95 y 167 grados F, cuenta con una de las temperaturas mínimas más altas disponibles. Sin embargo, a pesar de la practicidad a la hora de limpiar, el diseño de velcro contribuye a una pérdida ligeramente mayor de calor durante las sesiones. En comparación con las alternativas con cremallera, esto conduce a una menor eficiencia energética y a un mantenimiento del calor durante el uso.

Además de 8 configuraciones de calor, esta manta se destaca por sus funciones de vibración adicionales que brindan una sensación de masaje. La envoltura ofrece un total de 24 configuraciones personalizables combinando sus diversas opciones de calor con modos de vibración. Un temporizador incorporado, ajustable de 15 a 60 minutos, mejora la comodidad y la seguridad (para que puedas quedarte dormido sin preocuparte).

Aunque solo alcanza una temperatura máxima de 150 grados F (que es ligeramente más baja que otras en nuestra lista), el elemento vibratorio agregado de la envoltura compensa esta limitación. Los cierres de velcro en el costado de la manta son fáciles de usar, pero probablemente permitan que escape más calor en comparación con los modelos convencionales con cremallera.

Esta manta de REVIIV se destaca en términos de personalización, gracias a la capacidad de seleccionar la temperatura deseada entre su rango completo de 100 grados. El amplio rango de temperatura de 85-185° F es impresionante a primera vista (ya que es mucho más amplio que el que ofrecen los competidores), y la capacidad de aumentar o disminuir el calor en un solo grado es la guinda del pastel. Aunque la gran cantidad de opciones puede parecer excesiva para algunos, la opción de ajustar el calor es más realista para una experiencia de sauna tradicional que las vagas configuraciones "1-8".

El control remoto incorporado de la manta le permite administrar la configuración de temperatura y temporizador con facilidad. Se incluye un forro de toalla de algodón para proteger su piel del calor directo y facilitar la limpieza, aunque desearíamos que la tela fuera un poco más suave.

Si bien muchas mantas de sauna de infrarrojos emiten campos electromagnéticos (EMF), a menudo asociados con la radiación, el HYDRAGUN HeatPod emplea bobinas de calentamiento por infrarrojos de cero EMF. A pesar de las posibles preocupaciones y estrategias de marketing, no se cree que la mayoría de los CEM sean perjudiciales para los adultos. Sin embargo, si su objetivo principal es evitar cualquier forma de exposición a la radiación, esta manta es una opción sin preocupaciones.

Descubrimos que su cierre de cremallera retiene bien el calor, mientras que el rango de temperatura de 86 °F a 176 °F se puede personalizar de forma precisa y rápida mediante un control remoto. El sencillo temporizador, ajustable entre 5 y 60 minutos, también agrega una capa adicional de comodidad y seguridad.

Por $549, la manta viene con un forro de algodón incluido. Pero también puedes comprarlo por $499 sin el forro, solo asegúrate de encontrar tu propia manta de algodón para usar con él.

Aunque la manta Heat Healer tiene algunas características de diseño únicas, lo mejor de todo es su generoso tamaño. Con una longitud de 75" (en comparación con un promedio de 71") y una circunferencia interna de 69" (en comparación con un promedio de 64"), puede acomodar a usuarios de hasta 6'6" de altura y 300 libras. Sin embargo, si bien la altura y el ancho adicionales son una ventaja para los hombres más grandes, este diseño espacioso puede hacer que la experiencia de usuario sea menos ideal para las personas pequeñas.

A diferencia de la mayoría de los diseños, que están hechos de poliuretano o cuero vegano, esta manta está fabricada con aramida, un material no tóxico, duradero y resistente al calor que se utiliza históricamente en trajes de bomberos y astronautas.

Otro toque único es la incorporación de 96 piedras de jade y turmalina, que ayudan a dispersar uniformemente el calor. Los cristales también pueden facilitar la sensación de relajación y alivio del estrés en algunas personas, aunque las investigaciones no están claras.

Esta manta para sauna de LifePro no te costará mucho y tampoco te hará sentir como si estuvieras atrapado en una camisa de fuerza. Además de un cierre de cremallera en el costado de la manta, cuenta con dos aberturas para los brazos con cierres de cremallera en la parte superior de la manta para que los usuarios puedan sacar los brazos para enviar un mensaje de texto, sostener un libro o simplemente regular su temperatura. Especialmente para aquellos que priorizan sesiones de sauna más largas, la posibilidad de tener las manos libres es una gran ventaja.

Ofrece menos configuraciones de calor en comparación con los modelos de gama alta, pero aún alcanza hasta 176° F estándar en su temperatura más alta. Los usuarios pueden elegir entre dos tamaños: normal (71 x 31 pulgadas) y grande (76 x 36 pulgadas), lo que la convierte en una opción ideal para varios tipos y tamaños de cuerpo.

Hay un inconveniente: algunos usuarios notan ocasionalmente una distribución desigual del calor. Pero por menos de 300 dólares, esta manta sigue siendo difícil de superar.

Si bien técnicamente no es una sauna de infrarrojos en diseño, tiene una función similar, pero con un toque diferente. La alfombra integra la tecnología de campo electromagnético pulsado (PEMF), que envía ondas electromagnéticas restauradoras a través de su cuerpo. Desde frecuencias más bajas y relajantes hasta frecuencias más altas y vigorizantes, los usuarios pueden elegir entre cuatro configuraciones distintas para satisfacer sus necesidades.

La alfombra incorpora tecnología infrarroja a través de una capa de luces infrarrojas debajo del cuerpo. Su usabilidad es a destacar; simplemente conéctelo, espere 15 minutos para que se caliente y seleccione su configuración preferida.

Si bien no generará los mismos beneficios de estrés por calor que una manta de sauna de infrarrojos, esta estera ofrece un enfoque similar pero multifacético para la relajación y la restauración para aquellos que no prefieren el calor extremo.

Aproximadamente del tamaño de una estera de yoga estándar, muchos usuarios incluso practican yoga en esta estera para aprovechar sus beneficios.

Adquirir una manta de sauna de infrarrojos para uso doméstico puede suponer una inversión importante. Considere estos factores clave para asegurarse de realizar una compra informada y satisfactoria:

Ajustes y rango de temperatura: Busque una manta para sauna que ofrezca ajustes de calor ajustables y un rango de temperatura adecuado (113-140 F es un rango ampliamente aceptado). Esta flexibilidad le permite adaptar la experiencia a su nivel de comodidad y objetivos de bienestar específicos.

Tecnología infrarroja: Opte por una manta con tecnología infrarroja avanzada, preferiblemente con longitudes de onda del infrarrojo cercano y del infrarrojo lejano en la parte delantera y trasera de la manta. Este enfoque de doble tecnología garantiza una penetración más profunda en los tejidos del cuerpo, mejorando los beneficios terapéuticos.

Material: Los tejidos duraderos y de alta calidad con propiedades resistentes al calor son esenciales para la seguridad y la longevidad. Busque opciones con varias capas para mayor aislamiento y comodidad.Un forro extraíble y lavable es una gran ventaja.

Caracteristicas de seguridad: Priorice las funciones de seguridad, como los temporizadores de apagado automático. Estos temporizadores son cruciales en caso de que te quedes dormido accidentalmente o te olvides de apagar la manta.

Tamaño: Considere el tamaño de la manta y si proporciona una cobertura adecuada para su cuerpo. Una manta más grande permite una experiencia de sauna más completa, mientras que un diseño compacto puede ser más adecuado para la portabilidad y el almacenamiento.

Características adicionales : Algunas mantas están hechas con cristales como cuarzo y jade dentro de su revestimiento. Se cree que los cristales ofrecen beneficios potenciales, como una sensación más profunda de relajación, aunque las investigaciones actuales son inconsistentes.

Facilidad de uso: Elija una manta de sauna con un panel de control o control remoto fácil de usar. Los controles intuitivos hacen que sea conveniente ajustar la configuración y monitorear su sesión sin ningún problema.

Almacenamiento:Si planea usar la manta en diferentes lugares o necesita guardarla cuando no esté en uso, considere su portabilidad y lo fácil que es doblarla o enrollarla para guardarla.

Opiniones de los usuarios: Busque marcas reconocidas conocidas por producir mantas para sauna de alta calidad. Leer reseñas y testimonios de clientes puede brindarle información sobre experiencias del mundo real y ayudarlo a evaluar la efectividad y durabilidad de la manta.

Garantía: Una garantía confiable y una atención al cliente receptiva son cruciales cuando desembolsas el dinero verde que tanto te costó ganar en cualquier producto. Asegúrese de que la manta de sauna tenga un período de garantía razonable para proteger su inversión y abordar cualquier problema potencial.

Precio: Si bien el costo es un factor, priorice el valor sobre el precio más bajo. Invertir en una manta de sauna bien diseñada y rica en funciones puede ofrecer mejores beneficios y satisfacción a largo plazo.

El uso de una manta de sauna de infrarrojos proporciona una variedad de beneficios para todo el cuerpo que imitan los efectos positivos del ejercicio. Cuando estás expuesto al calor, tu corazón responde latiendo más fuerte y más rápido, creando una sensación de aumento del ritmo cardíaco. Esto puede parecer contradictorio, pero en realidad es beneficioso.

Esta respuesta conduce a un mejor flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Tener más sangre en circulación aumenta el volumen sanguíneo total, lo que hace que el corazón funcione más eficientemente y bombee sangre con menos esfuerzo. Esta circulación mejorada también mejora su capacidad para utilizar oxígeno durante la actividad física a la misma intensidad. En términos más simples, mejora la resistencia y la capacidad aeróbica, de forma similar a como lo hace el ejercicio.

Ese aumento del flujo sanguíneo también se extiende a otros músculos, lo que puede contribuir a reducir la atrofia muscular en todo el cuerpo. Si bien no reemplazan el ejercicio regular que eleva el ritmo cardíaco, las mantas para sauna sirven como una herramienta valiosa, especialmente para quienes enfrentan limitaciones físicas debido a la edad, discapacidad u otras limitaciones.

El calor infrarrojo también puede ayudar a mejorar la apariencia general de la piel. "Al ayudar a reducir la hinchazón y al mismo tiempo estimular la circulación, lo que puede ayudar a darle a la piel un brillo general", explica la Dra. Marisa Garshick, dermatóloga certificada de dermatología del MDCS. "También se cree que ayuda a reducir la inflamación y a mejorar el estado de ánimo general al ayudar a promover la relajación".

Pero, sobre todo, la relajación y la reducción del estrés siguieron siendo el principal incentivo para utilizar la sauna en este estudio. "Cuando se trata de ciencia del dolor, sabemos que los niveles de estrés pueden tener un impacto directo en la intensidad del dolor", explica Leada Malek, PT, DPT, SCS, doctora certificada en fisioterapia deportiva. "Entonces, si la manta de sauna proporciona una salida para la relajación y el tiempo para concentrarse en la respiración y el manejo del estrés, puede ayudar con el dolor, lo que puede ser muy importante para las personas que sufren una lesión". Los estudios también han observado que las personas experimentaron una mejoría del sueño 1 o 2 días después del uso, lo que también puede estar relacionado con una mayor relajación.

Las mantas de sauna de infrarrojos son generalmente muy seguras de usar, sin embargo, hay algunas cosas que se deben tener en cuenta, nos dijo la enfermera practicante de medicina funcional Marylee Marre, FNP-BC, del Centro para la Salud Integrativa de Nueva York.

La exposición a los campos electromagnéticos, la exposición a los diversos materiales utilizados para fabricar estas mantas de sauna, la deshidratación por falta de ingesta de agua, los mareos y/o los desmayos pueden ser motivos de preocupación, dice.

"Asegúrese de estar adecuadamente hidratado con agua rica en minerales antes, durante y después de su sesión. Asegúrese también de comer comidas ricas en nutrientes el día de la sauna".

Otros posibles efectos secundarios incluyen un aumento del enrojecimiento de la piel y malestar por el calor, según el Dr. Malek. "Tampoco se recomienda el consumo de alcohol durante el uso de la sauna", recuerda.

Cualquier persona con problemas de presión arterial, neuropatía periférica o problemas sensoriales debe tener especial cuidado, ya que la terapia de calor puede presentar riesgos adicionales.

Como siempre, recomendamos encarecidamente hablar con su proveedor médico para asegurarse de que el uso de la manta de sauna de infrarrojos sea seguro para usted, según su historial médico.

"Los estudios sobre baños de sauna parecen indicar que una frecuencia de uso promedio de 3 a 4 veces por semana (siendo de 4 a 7 veces por semana el rango superior) muestra beneficios", explica el Dr. Malek.

Si bien la mayoría de las marcas sugieren que el uso diario es seguro, el Dr. Malek recomienda comenzar con una frecuencia menor y evaluar cómo se siente su cuerpo antes de aumentar.

En Men's Health, nos enorgullecemos de brindarles a nuestros lectores recomendaciones de productos confiables y confiables. Creemos que nuestros lectores merecen lo mejor, por eso siempre nos aseguramos de realizar investigaciones y pruebas exhaustivas antes de hacer cualquier recomendación.

Nuestros redactores y editores también son expertos por derecho propio y utilizan sus opiniones informadas como entrenadores certificados y expertos en fitness para seleccionar productos y garantizar que nuestro contenido sea de la más alta calidad. Nuestras recomendaciones de productos son puramente editoriales y, si bien podemos recibir productos gratuitos para probar y revisar, solo recomendamos los productos que más nos impresionan. Nunca permitimos que los minoristas o los contactos de relaciones públicas dicten nuestro contenido o cobertura de productos, por lo que puede confiar en que le brindaremos recomendaciones de productos confiables e imparciales.

Durante los últimos dos años, Talene Appleton, NASM, editora de Fitness y Comercio de Men's Health, ha estado probando e investigando las mejores mantas de sauna de infrarrojos del mercado. También contamos con expertos, incluida la doctora certificada en fisioterapia deportiva Leada Malek, PT, DPT, SCS, la dermatóloga certificada Marisa Garshick, MD, y la enfermera practicante de medicina funcional Marylee Marre, FNP-BC, para comparar notas sobre el Descubra las mejores mantas de sauna de infrarrojos y obtenga perspectivas sobre lo que distingue a algunos productos del resto.

Al evaluar cada dispositivo, analizamos factores como la durabilidad, el tamaño, la temperatura y la portabilidad. También consideramos el precio, ya que algunas mantas de sauna de infrarrojos ofrecen un mejor valor general que otras.

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