Oh Dios

Pandilla privada de contacto físico, sólo puedo disculparme por la cita que estoy a punto de compartir: “Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir. Necesitamos 8 abrazos al día para mantenimiento. Necesitamos 12 abrazos al día para crecer”.

La broma proviene de Virginia Satir, una terapeuta familiar de renombre mundial. Y es similar a un estudio de 1995, que encontró que “cuatro abrazos por día eran un antídoto para la depresión, ocho abrazos por día lograrían estabilidad mental y doce abrazos por día lograrían un crecimiento psicológico real”.

Un abrazo amoroso prepara su salud mental, su sistema inmunológico e incluso su umbral de dolor para alcanzar el éxito. Y si bien puede ser difícil cuantificar exactamente cuántos abrazos necesitamos al día, el rango parece ser un mínimo de cuatro y un máximo... bueno, no hay un máximo.

He aquí por qué abrazar es tan bueno para ti y cómo puedes simular sus beneficios si no tienes un amigo que te abrace en tu vida.

En un estudio estadounidense de 2003, a un grupo de parejas se les mostraron videos románticos, se tomaron de la mano durante diez minutos y se abrazaron durante 20 minutos. Otro grupo permaneció en silencio. Las parejas que se tomaron de la mano y se abrazaron tenían presión arterial y frecuencia cardíaca más bajas que las que no lo hicieron.

Otro estudio de 2013 encontró que abrazar parecía aliviar la ansiedad y la baja autoestima. De hecho, cualquier toque parecía ayudar: “El experimentador entregó a los participantes cuestionarios para que los completaran; Para algunos de los participantes, acompañó el cuestionario con un ligero toque con la palma abierta en el omóplato del participante que duró aproximadamente 1 segundo”.

"Curiosamente, los participantes con baja autoestima que recibieron el contacto breve informaron menos ansiedad ante la muerte en el cuestionario que aquellos que no habían sido tocados", reveló el estudio.

Sin embargo, OTRO estudio demostró que abrazar parecía hacer que una persona tuviera menos probabilidades de enfermarse. Y usted también podría tener menos probabilidades de enfermarse gravemente si contrae una enfermedad.

Si tienes pareja, amigos a los que les gusta el tacto o familiares cercanos, las instrucciones son un poco más sencillas: ¡pide abrazos! ¡Abrazo! ¡Déjate abrazar! ¡Hurra!

Sin embargo, si eres una de las muchas personas que sufren de “falta de contacto físico” o una falta crónica de contacto físico, cosechar los beneficios de un buen abrazo podría ser más difícil.

Aún así, hay algunas formas de aprovechar esos químicos felices que mejoran la salud y que brindan abrazos, sea en pareja o no. Éstas incluyen:

BRB, atrapando mi querida manta con peso...

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