15 mejores almohadas para el embarazo de 2023

Todas las personas embarazadas merecen un descanso de calidad, ya sea de varias horas por la noche o de una siesta de 20 minutos (o tres) durante el día. Pero hacer crecer a un ser humano es a menudo una experiencia incómoda, lo que dificulta el sueño reparador. Laura Erlich, especialista en fertilidad y obstetricia y fundadora de Mother Nurture Wellness, explica que “cuando se trata del embarazo, las necesidades de sueño pueden cambiar a medida que pasan las semanas. El embarazo temprano generalmente no requiere ningún cambio en su estilo de sueño, pero a medida que la barriga crece, pueden ser necesarios ajustes”, como dormir de lado en lugar de boca arriba. Las almohadas para el embarazo están diseñadas para apoyar las caderas, las piernas y la espalda (las partes del cuerpo que tienden a soportar la mayor tensión) y Elrich dice que son útiles para "mantener las caderas alineadas, una clave para mantener estable la zona lumbar y aliviar el dolor". -gratis."

La mayoría de las almohadas que se comercializan como almohadas para el embarazo son muy grandes y brindan soporte para todo el cuerpo en forma de U, C o J que ayudan a aliviar la presión localizada en diferentes partes del cuerpo. Sin embargo, algunas personas embarazadas descubren que las almohadas corporales rectangulares más delgadas y las almohadas en forma de cuña funcionan sin ocupar demasiado espacio en la cama. Independientemente de la forma que elija, el objetivo principal de una almohada para el embarazo es colocar la cabeza, el cuello, la columna y las caderas en una posición neutral.

Con ese fin, aunque abrazar una almohada suave y blanda puede parecer lo más atractivo, Seth Davis, consultor del sueño y fundador de Sleepably, explica que las almohadas más firmes suelen ser el camino a seguir. "Las almohadas firmes son una excelente opción para brindar soporte a todo el cuerpo porque brindan un mejor soporte a las personas durante la noche", dice. "Debido a que son más firmes, brindan mejor soporte para la cabeza y el cuello, lo ayudan a mantener una alineación saludable del cuerpo durante el sueño, previenen movimientos innecesarios y eliminan la presión de las articulaciones". Sin embargo, las almohadas suaves no están totalmente descartadas. Davis explica que las almohadas suaves pueden ser cómodas y aun así ofrecer un nivel inferior de apoyo que se adapte a sus necesidades.

El estratega habló con Davis, Elrich y otros cuatro expertos sobre las almohadas para el embarazo que recomiendan, además, probé algunas para encontrar las mejores para acurrucarme durante nueve meses y más.

Carleara Weiss, Ph.D., miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y asesora de Pluto Pillow, explica que “las almohadas de diferentes formas y tamaños tienen un impacto diferente en el sueño, según el área cubierta, como el costado o la parte posterior de la cabeza, los costados del cuerpo y parte de los hombros y brazos”. A diferencia de las almohadas de cama que comúnmente se limitan a alguna forma de rectángulo, las almohadas para el embarazo vienen en varias formas y tamaños para ayudar a combatir los dolores y molestias asociados con el embarazo. Así es como se descomponen.

En forma de U: estas almohadas extragrandes brindan apoyo de la cabeza a los pies, lo que puede resultar especialmente útil en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Algunas almohadas en forma de U presentan una curva contorneada que imita la forma de la panza del embarazo, mientras que otras se parecen más a un espagueti doblado. Cualquiera que elijas, las almohadas en forma de U "son ideales para quienes duermen de lado y se giran de lado a lado con frecuencia, ya que no es necesario mover las almohadas hacia adelante y hacia atrás", explica Erlich.

En forma de C: la forma AC también proporciona soporte extendido en comparación con una almohada corporal rectangular estándar. “Las almohadas en forma de C funcionan de manera similar a las en forma de U pero sin el segundo lado. Ocupan menos espacio y pueden moverse fácilmente con usted”, explica Erlich. Dado que el segundo lado de la almohada no está ahí, tendrás que mover una almohada en forma de C de un lado de tu cuerpo al otro si quieres alternar entre soporte para la espalda y soporte para el abdomen.

En forma de J: Con forma de bastón de caramelo, “las almohadas en forma de J brindan una curva adicional en la parte inferior, lo que ofrece soporte adicional entre las piernas, lo que ayuda a mantener las caderas espaciadas adecuadamente para sostener la parte baja de la espalda”, dice Erlich. También puedes darles la vuelta para usar la curva de la J debajo de tu cabeza.

Cuña: a diferencia de las otras opciones, una cuña sirve para soporte localizado. Con la forma de un trozo de queso añejo elegante, puedes deslizar este tipo de almohada debajo de tu barriga, debajo de tu espalda baja o entre tus muslos o rodillas para obtener apoyo adicional. Suelen ser más pequeños, lo cual es fantástico si trabajas con un espacio para dormir limitado o compartido.

Al igual que con las almohadas y los colchones habituales, el tipo de relleno de la almohada para el embarazo es importante. Según Weiss, las mejores almohadas para el embarazo son de firmeza media, por lo que son "lo suficientemente suaves para ser cómodas pero lo suficientemente resistentes como para soportar el peso corporal durante la noche sin aplanarse". Este nivel de firmeza generalmente se logra con polirelleno, espuma viscoelástica, microfibra o látex, o una combinación de algunos de estos tipos de relleno.

Las almohadas de cama suelen tener varios tamaños que van desde estándar hasta king, pero las almohadas para el embarazo pueden variar en largo y ancho según la forma. Si bien una almohada de gran tamaño definitivamente le ofrecerá el mayor apoyo para todo el cuerpo, también ocupará mucho espacio en su cama. Además, las almohadas grandes en forma de C y U tienden a ser bastante voluminosas, por lo que cargarlas de la cama al sofá y viceversa cuando estás en el tercer trimestre puede ser toda una tarea. Las almohadas más pequeñas, como las cuñas y las almohadas para el cuerpo estándar, dejarán mucho espacio en su cama, pero estará cambiando el soporte de pies a cabeza por ese espacio adicional.

Tipo de relleno:Polirelleno | Forma:Ud. | Tamaño:31 por 55, 60 o 65 pulgadas | Firmeza:Medio | Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

Con un contorno que abraza suavemente tu cuerpo, la almohada de embarazo Queen Rose será especialmente útil a partir del segundo trimestre en adelante. La consultora del sueño Kelly Murray explica que las almohadas en forma de U como esta son excelentes para cualquier persona, embarazada o no, que "siente dolor en un nivel más alto y quiere sentirse apoyada en todas partes," especialmente aquellas que ya están en el embarazo, aquellas con ciática, combinaciones de dolor lumbar y dolor de cuello”. Rellena con relleno de polietileno, la almohada es lo suficientemente firme como para mantener sus extremidades apoyadas, y su funda se puede lavar para mantener un mantenimiento discreto. Además viene en tres longitudes, para que puedas elegir la que mejor se adapta a tu altura.

Tipo de relleno:Relleno de fibra de poliéster | Forma:C | Tamaño:25 por 48 pulgadas | Firmeza: Medio | Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

Una de las principales desventajas de las almohadas de embarazo de cuerpo completo es que ocupan gran parte del espacio de la cama, lo que puede resultar molesto para su pareja, sus mascotas o cualquier persona con la que comparta la cama. Esta almohada de embarazo de Boppy tiene un perfil ligeramente más corto y la sección central súper estrecha le permite asegurar la parte superior debajo de la parte superior del cuerpo y la parte inferior entre las piernas sin ocupar tanto espacio adicional. La almohada delgada en forma de C tiene una curva contorneada que le permite curvar su cuerpo alrededor de ella, lo que Murray explica que es la mejor manera de usar una almohada para el cuerpo o para el embarazo. “La forma que buscamos es una posición fetal modificada, como cuando estábamos en el útero. Desea una extensión suave de la columna a través del coxis y también del cuello”, para evitar ejercer presión sobre la columna lumbar, explica. Cuando está despierto, la estrecha sección central de la almohada le permite doblarla y girarla para poder usarla como almohada de lactancia o como apoyo para la espalda mientras está sentado.

Tipo de relleno:Poliéster | Forma:C | Tamaño:57 por 36 por 7 pulgadas | Firmeza:Mediana firmeza | Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

La almohada CeeCee de PharMeDoc tiene una reconfortante forma de C que puede envolverse alrededor de su barriga o usarse para agregar soporte a lo largo de su columna. La almohada firme de polietileno tiene una funda de algodón orgánico que se puede quitar y lavar fácilmente. Con el mismo tipo de relleno (fibra de poliéster) y una firmeza similar a la almohada Queen Rose, el perfil más pequeño de CeeCee ofrece el soporte necesario sin ocupar tanto espacio en su cama. También puede girar esta almohada alrededor de su cintura para brindar apoyo lumbar mientras está sentado erguido o usarla para elevar tobillos y pies potencialmente hinchados.

Tipo de relleno:Gel refrescante o látex natural |Forma:U |Tamaño:28,5 por 55 pulgadas |Firmeza:Empresa |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

Erlich explica que las almohadas en forma de U "son excelentes para quienes duermen de lado y se dan vuelta de lado a lado con frecuencia, ya que no es necesario mover las almohadas hacia adelante y hacia atrás". La almohada Yana tiene una forma de U contorneada diseñada para abrazar las curvas naturales de su cuerpo. La almohada semiflexible se puede atar, girar, torcer y usar mientras duerme, se sienta o simplemente descansa. La doula Carson Meyer, con sede en California, nos dijo que Yana es su almohada de embarazo preferida porque "se pliega perfectamente en la cama y brinda mucho apoyo". La marca ofrece dos tipos de relleno: gel refrescante o látex natural, y ambos son ajustables para hacer la almohada más firme o más suave. La almohada tiene una funda que se puede lavar a máquina y la marca señala que se puede "atar con un nudo decorativo para un almacenamiento compacto cuando no esté en uso".

Tipo de relleno:Relleno de fibra sintética |Forma:j |Tamaño:28 por 40 pulgadas |Firmeza:Mediana firmeza |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

El gancho de una almohada en forma de J puede "soportar el cuello o las rodillas de quienes duermen de lado", dice Weiss, lo cual es útil ya que dormir de lado es la posición recomendada para las personas embarazadas. Puede colocar el gancho entre las piernas para alinear adecuadamente las rodillas y las caderas, o debajo de la cabeza mientras abraza la almohada como apoyo. Esta opción de Momcozy también tiene una forma contorneada a lo largo de su borde interior, para que puedas acercarla más fácilmente a tu cuerpo.

Tipo de relleno:Espuma viscoelástica |Forma:Cuña |Tamaño:15 por 13 pulgadas |Firmeza:Ajustable |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

Versátiles y portátiles, las almohadas de cuña se pueden usar junto con otra almohada o solas para brindar soporte localizado para las piernas, las caderas, el abdomen o la espalda. Esta almohada estilo cuña de doble cara cuenta con espuma viscoelástica suave y moldeable en un lado y espuma más firme en el otro para que la almohada se adapte a sus necesidades a medida que crece su barriga. La cuña se puede colocar debajo de la panza para brindar apoyo o debajo de la parte baja de la espalda para evitar que ruedes sobre tu espalda mientras duermes. Si bien las almohadas más grandes de esta lista ofrecen soporte para todo el cuerpo, esta cuña es mucho más pequeña y específica. Mide 13,25 por 15 por 4,5 pulgadas, por lo que puedes guardarlo en un bolso, equipaje de mano o bolsa de pañales para usarlo mientras viajas.

Tipo de relleno:Fibra de poliéster |Forma:Cuña doble |Tamaño:14 por 24 pulgadas |Firmeza:Empresa |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

Dormir de lado es realmente la única opción disponible una vez que tu panza comienza a expandirse, y esta almohada de embarazo de Boppy está creada para apoyarte en esa posición. Weiss explica que "la almohada ideal debe proporcionar alineación de la columna para dormir de lado, comodidad y estabilidad sin aplanarse durante la noche", y esta almohada de doble cuña tiene un panel central elástico que conecta las dos cuñas para ayudarle a permanecer de lado. -posición para dormir. Es una almohada más pequeña que brinda un soporte más aislado para la barriga y la zona lumbar.

Tipo de relleno:Espuma de poliuretano |Forma: Cuña doble | Tamaño: Ajustable |Firmeza:Mediana firmeza |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

Los médicos generalmente recomiendan evitar dormir boca arriba más adelante durante el embarazo. Para quienes duermen boca arriba, dormir de lado puede ser una transición difícil pero necesaria. La entrenadora personal Holly Roser dice que ponerse boca arriba para dormir "puede ejercer demasiada presión sobre la vena cava", que transporta sangre al corazón, por lo que usar una almohada para el embarazo o para el cuerpo puede ayudarla a mantenerse de lado. La forma única de la almohada Belly Bandit SOS Side Sleeper lo bloquea suavemente en una posición para dormir de lado y al mismo tiempo sostiene la parte inferior de la columna y el abdomen. La almohada de tres piezas tiene una correa de velcro que se coloca debajo del cuerpo, una almohada de cuña triangular alta que se coloca detrás de la espalda para evitar que ruede y una almohada de cuña más plana que se coloca debajo del abdomen para brindar un soporte resistente. Las dos almohadas se pueden mover a lo largo de la correa de velcro para acomodar su vientre a medida que avanza el embarazo. Esta almohada es similar a la almohada Boppy Side Sleeper, pero es una mejor opción si desea un soporte más firme y un diseño personalizable que se expanda fácilmente con su panza. Las sólidas almohadas de espuma de poliuretano están protegidas por fundas elásticas que se pueden quitar y lavar.

Tipo de relleno:Mezcla de espuma viscoelástica y racimos de fibras |Forma:U, C o J |Tamaño:55 por 31 pulgadas |Firmeza:Peluche mediano |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

La almohada que necesita al comienzo de su embarazo puede diferir de la que prefiera hacia la semana 40, y este diseño convertible todo en uno puede ayudar durante todo el proceso. Puede cambiar la almohada de forma de U a forma de J abriendo la cremallera y quitando el extremo de brazo largo, que a su vez funciona como una almohada corporal más tradicional. Actualmente estoy embarazada y cuando apenas empezaba a notarse, toda la almohada parecía demasiado grande para ser útil, así que dormí solo con la pieza desmontable. Ahora que faltan un par de meses para mi fecha de parto y mi barriga requiere más apoyo, la forma de U completa se ha vuelto indispensable.

Rellena con una mezcla de espuma viscoelástica y grupos de fibras, la almohada tiene una sensación elevada y lujosa que amortigua suavemente mis muslos y piernas sin levantar demasiado la pierna superior mientras duermo de lado. El ancho de los brazos de la almohada es considerable (alrededor de diez pulgadas cada uno), por lo que brinda un gran apoyo. Como a mi perro le gusta dormir en mi cama y sobre mis almohadas, lavé la funda al menos cinco veces durante los últimos dos meses y se mantuvo bien sin formar bolitas.

Tipo de relleno:Cuentas de espuma de poliestireno |Forma:Rectángulos |Tamaño:9 por 54 pulgadas |Firmeza:Ajustable |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

Llena de microperlas de poliestireno (algo así como un puf), esta almohada de embarazo extraflexible Frida Mom tiene una capacidad de respuesta similar a la de la espuma viscoelástica, pero es más transpirable ya que el calor se puede disipar fácilmente, lo que, según Murray, es un componente esencial para un sueño de calidad. . "Nuestra temperatura corporal central debe bajar un par de grados Fahrenheit para poder sintetizar melatonina por la noche y ayudarnos a conciliar el sueño y permanecer dormidos, por lo que es muy importante que la almohada corporal que elijas no te dé demasiado calor", explica Murray. . Con un diseño personalizable, la almohada se parece ligeramente a una lombriz de tierra, con un extremo corto y cónico en un lado y un extremo más largo y lleno en el otro. Los extremos están separados por una tira ajustable que le permite girar y doblar la almohada en forma de C, U, I o J. Un lado de esta almohada compacta tiene un material suave y elástico que se adapta al peso de su cuerpo, mientras que el lado no elástico ofrece una superficie más firme para mayor apoyo. Esta almohada es del lado más pequeña, lo que significa que algunas de las formaciones se enfocarán en tu barriga más que en todo el cuerpo. Y si bien se puede configurar en diferentes formas como la almohada Newton, es más un estilo de aplastar y doblar que el estilo de cierre con cremallera del Newton.

tipo de relleno: Perlas de bioespuma |Forma:Cilíndrico |Tamaño:7,5 por 59 pulgadas |Firmeza:Ajustable |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

A medida que su cuerpo cambia, es posible que necesite diferentes niveles de apoyo. Ahí es donde puede resultar útil esta almohada corporal con un nivel de firmeza ajustable. Según Murray, la capacidad de ajuste no es negociable y ella "no compraría una almohada para el cuerpo que no le permita ajustarla usted mismo". La almohada interior del Bbhugme está rellena de perlas de Biofoam, que están hechas de biopolímeros vegetales respetuosos con el planeta. Diseñada para acunar su vientre mientras sostiene su espalda baja, pelvis, tobillos y rodillas, el diseño único de la almohada presenta dos guijarros de silicona para un ajuste súper fácil. Para una almohada más firme, empuje las piedras hacia el centro para comprimir el relleno y, para una almohada más suave, separe las piedras más para que el relleno de cuentas quede más extendido. La almohada viene en una variedad de colores y estampados sofisticados y la funda se puede lavar a máquina.

Tipo de relleno:Viscoelástica transversal y microfibra |Forma:Cilindro |Tamaño:9 por 60 pulgadas |Firmeza:Ajustable |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

Rellena con la misma mezcla de microfibra y espuma viscoelástica de corte transversal que nuestras almohadas de cama favoritas, esta almohada corporal de Coop Home se puede ajustar para crear una sensación más suave o firme agregando o quitando relleno. Además, la forma tubular simple será más fácil de colocar en un espacio para dormir más pequeño. Davis señala que, incluso sin una forma contorneada, "puedes abrazarlo, colocarlo entre tus rodillas y colocar tu cabeza sobre él como las otras opciones". La almohada viene con una funda que se puede lavar a máquina y la espuma viscoelástica tiene certificación CertiPUR-US y Greenguard Gold.

Dormí sobre esta almohada de maternidad en los primeros meses de mi embarazo, y la forma cilíndrica ancha era reconfortante y me permitía levantar la pierna superior mientras dormía de lado, para que mis caderas no se sintieran apretadas. La cantidad de relleno que venía en la almohada le dio una densidad medianamente firme que realmente me permitió apoyarme en ella y sentirme apoyada. Y dado que es una de las opciones más largas de esta lista, poder envolver mis piernas alrededor de la almohada y abrazarla contra mi cuerpo, especialmente durante oleadas de náuseas, me ayudó a superar la primera mitad del embarazo. La almohada es lo suficientemente larga y flexible como para doblarse prácticamente en cualquier forma, y ​​si prefiere una almohada más firme o más suave, puede agregar o quitar relleno. (La almohada no se envía con relleno adicional, pero puede comprar bolsas adicionales de relleno de densidad firme, relleno con gel refrescante o relleno estándar de firmeza media de Coop).

Tipo de relleno:Relleno de microfibra hipoalergénica |Forma:Rectángulos |Tamaño:20 por 54 pulgadas |Firmeza:Felpa |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina

Durante su primer y segundo embarazo, la editora senior de Strategist, Winnie Yang, probó pilas precarias de almohadas de cama normales y una almohada tradicional en forma de C que finalmente le resultó "molesta luchar para colocarla en su lugar". Además de eso, la funda de polimezcla de la almohada en forma de C no era transpirable, lo que empeoraba la sudoración del embarazo. Pero para su tercer embarazo, Yang optó por la almohada corporal alternativa de plumón de Parachute. "Esta almohada es exactamente lo que esperaba: suave, elevada, aireada y refrescante cuando me siento demasiado abrigada, cálida y reconfortante cuando siento un poco de frío, y fácil de colocar en su lugar", dice Yang. La almohada contiene un relleno de microfibra mullido e hipoalergénico que le da una sensación suave y esponjosa. Yang también aprecia que Parachute venda fundas de lino de aspecto antiguo en seis colores (por $ 109 adicionales), lo que, según ella, hace que la almohada esté más presentable para dejarla afuera durante el día.

Tipo de relleno:Fibra de poliéster |Forma:U |Tamaño:31 por 65 pulgadas |Firmeza:Ajustable |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

Esta almohada para el embarazo de 65 pulgadas puede brindar apoyo a cualquier persona que sea más alta que el promedio y mide casi un pie más que muchas de las otras almohadas para el embarazo tradicionales en forma de U y C de esta lista. La almohada alargada tiene un relleno de fibra de poliéster, lo que la hace firme y cómoda. Si la almohada te llega demasiado firme, puedes quitar parte del relleno para que quede más flexible y suave. La forma de U grande se puede utilizar como soporte para piernas, caderas, abdomen, cabeza y cuello, y la funda se puede lavar a máquina.

Tipo de relleno:Meloespuma |Forma:Cilíndrico |Tamaño:7,5 por 82 pulgadas |Firmeza:Empresa |Instrucciones de cuidado:Funda lavable a máquina.

El Bearaby Cuddler tiene un perfil extralargo que lo hace particularmente versátil. Fabricada con Melofoam súper elástico, que es un látex natural elaborado a partir de la savia de los árboles de caucho, la almohada ofrece un soporte receptivo y consistente. La almohada se puede envolver, apilar, atar y doblar para usarla en cualquier posición del cuerpo, ya sea mirando televisión en el sofá, descansando, leyendo en la cama o durmiendo. Más delgada que las almohadas tradicionales para el embarazo, puedes convertir la Cuddler en una almohada corporal estándar una vez que estés en el posparto, sin que ocupe demasiado espacio en tu cama. He usado Bearaby Cuddler como almohada corporal general durante los últimos meses y no se parece a ninguna almohada corporal que haya usado. El perfil delgado y la sensación de flotabilidad única del Melofoam ofrecen un gran soporte para mis piernas y caderas. Como la almohada más larga de nuestra lista, también es una buena opción para personas más altas que desean apoyo de pies a cabeza. Al igual que una almohada reforzada extralarga, puedes incorporarla a tu decoración en lugar de guardarla al final del embarazo. La almohada viene con una funda de algodón orgánico que se puede lavar a máquina, o puedes comprar una elegante funda de punto (disponible en cinco colores) por $125 adicionales.

• Seth Davis, consultor del sueño y fundador de Sleepably • Laura Erlich, especialista en fertilidad y obstetricia y fundadora de Mother Nurture Wellness • Carson Meyer, doula • Kelly Murray, consultora del sueño • Holly Roser, entrenadora personal • Carleara Weiss, miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y asesor de Pluto Pillow• Winnie Yang, editora senior de estratega

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