Las 5 mejores almohadas corporales de 2023

Después de una nueva ronda de investigación y pruebas, actualizamos esta guía con cinco nuevas recomendaciones de almohadas corporales.

Cualquiera puede disfrutar de una almohada corporal en la cama. Pero son especialmente buenos para aquellos que desean más apoyo y comodidad que los que brindan un colchón y una almohada normal por sí solos.

En particular, si roncas, duermes de lado, estás embarazada, necesitas apoyo adicional para tus articulaciones o te duermes más rápido con algo que abrazar, una almohada para el cuerpo puede ser una excelente mejora en tu ropa de cama.

Debido a que cada cuerpo es diferente, consideramos almohadas corporales en una variedad de formas, tamaños y niveles de firmeza. Después de ocho horas de investigación (incluidas entrevistas con un médico del sueño y un cirujano de columna) y de convocar a un panel de 10 evaluadores (que se acurrucaron con nueve almohadas para el cuerpo), tenemos cinco para recomendar.

Soy redactor del equipo de sueño de Wirecutter, donde investigamos y probamos una variedad de productos relacionados con dormir mejor por la noche, desde colchones hasta aplicaciones de seguimiento del sueño. Para aprender a usar una almohada corporal para mayor comodidad y alineación, hablé con el fisiatra Akhil Chhatre, MD, director de rehabilitación de la columna (entre otras funciones) en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. Para obtener más información sobre la mitigación de la apnea del sueño, hablé con Chelsie Rohrscheib, PhD, neurocientífica y especialista en sueño en Wesper, una empresa de seguimiento del sueño en el hogar supervisada por un médico. Esta guía se basa en una investigación realizada en 2017 por la editora senior Courtney Schley, quien entrevistó a Karen Litzy, fisioterapeuta y portavoz de la Asociación Estadounidense de Terapia Física, y a Marianne Ryan, fisioterapeuta prenatal y posparto. Finalmente, hablé con el personal de Wirecutter que actualmente poseen y aman sus almohadas corporales (y estaban muy felices de decirme por qué).

Cualquiera puede disfrutar de un mejor descanso nocturno utilizando una almohada para el cuerpo, pero ciertas personas que duermen pueden beneficiarse especialmente de su uso. Los fisioterapeutas con los que hablamos nos dijeron que a las personas que duermen de lado les puede resultar cómodo abrazar una almohada para el cuerpo (esto reduce la presión en la parte inferior del hombro y el brazo) o colocar una almohada para el cuerpo entre las rodillas (esto coloca la pelvis en una posición neutral). ). Si duerme boca abajo, una almohada para el cuerpo puede ayudarle a sentir que está durmiendo boca abajo sin tener que acostarse (y potencialmente tensar los músculos del cuello): puede acostarse de lado o a tres cuartos gire con la almohada para el cuerpo presionada a lo largo de su frente.

Algunas almohadas para el cuerpo parecen almohadas de cama alargadas (normalmente de 4 a 6 pies de largo); otros tienen forma de C, J o U y están diseñados para soportar ciertas áreas del cuerpo o la parte delantera y trasera al mismo tiempo. Rohrscheib dijo que un beneficio de las almohadas en forma de U es que pueden ayudar a mantenerte durmiendo de lado, lo que puede ser importante si roncas o sufres de apnea del sueño. Cuando se duerme boca arriba, explicó Rohrscheib, los tejidos de las vías respiratorias superiores se relajan, lo que provoca ronquidos u obstrucción de la respiración. Si alguna vez te has despertado con tus propios ronquidos, una almohada para el cuerpo podría ayudarte. (Si ronca o sospecha que puede tener apnea del sueño, el primer paso debe ser hablar con un médico).

Muchas personas recurren a almohadas corporales durante el embarazo. Los fisioterapeutas con los que hablamos nos dijeron que una almohada para el cuerpo puede sostener a alguien debajo del abdomen (para evitar que el peso del útero tire de los músculos abdominales y de la espalda); a lo largo de la parte baja de la espalda (para ayudar a la mujer embarazada a permanecer cómodamente de lado sin rodar hacia atrás); y entre las rodillas y los tobillos (para mantener la parte superior e inferior de las piernas relativamente alineadas y ayudar a reducir la hinchazón).

Una almohada corporal también puede brindar comodidad y apoyo a personas con lesiones o dolor en la espalda o las articulaciones. Para estos casos, Chhatre recomienda utilizar una almohada corporal viscoelástica más firme que, idealmente, puedes colocar simultáneamente entre las rodillas y debajo del hombro para aliviar la presión. (Para quienes sufren lesiones o dolor crónico, Chhatre recomienda usar una almohada corporal como parte de un plan de tratamiento más amplio, bajo la guía de un médico o fisioterapeuta).

Y, por supuesto, hay personas que quieren usar una almohada para el cuerpo porque duermen mejor cuando tienen algo que abrazar. Un estudio de 2013 demostró que abrazar un dispositivo con forma de almohada disminuía los niveles de cortisol (comúnmente conocido como la hormona del estrés) en la sangre y la saliva de los participantes del estudio; un nivel reducido de cortisol es un factor importante para facilitar el sueño. Muchos de nuestros evaluadores informaron dormir con varias almohadas de tamaño estándar para crear el mismo efecto. Las almohadas corporales también son útiles si te gusta sentarte apoyado en la cama. Una evaluadora nos dijo que desde que probó algunas almohadas para el cuerpo, siente que se ha estado perdiendo un nivel superior de comodidad: “Nunca antes había pensado en usar una almohada para el cuerpo; ahora no puedo imaginarme no tener uno”.

Debido a su lujosa espuma de hundimiento lento, esta almohada se amolda al cuerpo mejor que cualquier otra que hayamos probado. La almohada Tempur-Pedic ofrece apoyo y alivio intenso de la presión de las articulaciones y los músculos. Pero es significativamente más pesada y más cara que la mayoría de las otras almohadas que probamos.

Mejor para: Personas que desean una almohada corporal que se adapte bien y brinden apoyo o que necesiten un alivio intenso de la presión en sus articulaciones; para aquellos que quieren probar la clásica sensación de espuma viscoelástica Tempur-Pedic sin tener que comprar un colchón Tempur-Pedic.

Como se siente:Como hundirse lentamente en una densa tina de arenas movedizas, ¡en el buen sentido!

Por qué es genial: La almohada corporal Tempur-Pedic está hecha de la misma espuma viscoelástica patentada que se utiliza en los colchones de la marca; Esta espuma viscoelástica es conocida por su capacidad de amoldarse estrechamente al cuerpo manteniendo el soporte. La profunda sujeción de la almohada Tempur-Pedic le permite sostener y amoldarse al cuerpo más completamente que cualquier otra almohada que probamos, aliviando la presión sobre los hombros, las caderas y las rodillas.

En lugar de la espuma viscoelástica triturada que utilizan la mayoría de nuestras otras selecciones, la almohada Tempur-Pedic está hecha de una losa sólida de espuma viscoelástica, lo que le da una sensación más suave, sólida y de mayor apoyo. Al principio tuvimos algunas dudas porque pensamos que el material Tempur podría ser demasiado firme, incluso para quienes duermen y prefieren almohadas más firmes. Pero la mayoría de nuestros evaluadores comentaron cuán perfectamente la almohada se adaptaba a sus cuerpos una vez que se acurrucaban en ella. Como lo describió un evaluador: "[La almohada corporal Tempur-Pedic] se sintió muy firme y pesada al principio, pero luego me derretí y casi sentí como si estuviera flotando sobre la almohada".

Con 14 pulgadas de ancho, la almohada corporal Tempur-Pedic fue la segunda más ancha que probamos, después de la Sleep Number Cool ComfortFit de 18 pulgadas de ancho. El modelo Tempur-Pedic tenía una superficie más que suficiente, por lo que los evaluadores pudieron envolver sus brazos y piernas alrededor de la almohada mientras estaban acostados boca abajo o de costado, con un mínimo o ningún encorvamiento. Un evaluador, una persona que duerme de lado y que normalmente duerme con la cabeza apoyada en las manos, notó que encontraba la almohada Tempur-Pedic particularmente cómoda para apoyar la barbilla. Algunos evaluadores incluso bromearon diciendo que esta almohada brindaba tanto apoyo y era tan resistente que hacía obsoletos a sus compañeros de sueño. Tempur-Pedic ofrece una garantía de cinco años para su almohada corporal, la garantía más larga de todas las almohadas que probamos; Desafortunadamente, no puedes devolverlo.

Aunque esta almohada para el cuerpo no es tan cara como un colchón Tempur-Pedic, es una de las almohadas más caras que probamos. Tempur-Pedic no ofrece devoluciones por sus almohadas. Entonces, antes de comprometerte, te recomendamos que pruebes la almohada en una tienda Tempur-Pedic, si es posible, para asegurarte de que eres un fanático. (Si no está seguro, considere primero nuestras otras selecciones, ya que todas se pueden devolver).

Dado el precio de esta almohada, desearíamos que la empresa incluyera una funda de almohada en la casa. De hecho, Tempur-Pedic no los vende en absoluto, por lo que si desea cubrir su almohada, necesitará encontrar una funda que quepa en una almohada de 14 por 48 pulgadas.

Si bien a la mayoría de nuestros evaluadores les gustó la sensación de espuma viscoelástica densa y de hundimiento lento, la almohada corporal Tempur-Pedic no es exactamente la más tierna de las que probamos. Si desea una almohada más suave y blanda que aún ofrezca algo de soporte, es posible que esté más satisfecho con Sleep Number Cool ComfortFit o Wayfair Sleep Medium Comfort Cooling Gel Memory Foam Body Pillow. Como todas las almohadas viscoelásticas, es más probable que la almohada Tempur-Pedic retenga el calor. Nuestros evaluadores no encontraron que el modelo Tempur-Pedic se sintiera más caliente que los demás que probamos (de hecho, varios notaron que el material de la funda de la almohada Tempur-Pedic se sentía frío). Pero si tiende a dormir caliente, es posible que desee evitar por completo las almohadas corporales de espuma viscoelástica.

Finalmente, con 10 libras, la almohada corporal Tempur-Pedic fue la almohada más pesada que probamos, con diferencia. Digámoslo de esta manera: si se cae de la cama en medio de la noche, puedes dejarlo allí.

Dimensiones:48 por 14 pulgadas

Materiales: Relleno de material tempur; Funda 100% poliéster

Devoluciones y garantía: No hay devoluciones; Hay una garantía limitada de cinco años.

Rellena con espuma viscoelástica triturada maleable y una alternativa de plumón esponjoso, esta almohada para el cuerpo ofrece un buen equilibrio entre suavidad y apoyo.

Mejor para: Personas que duermen y prefieren un equilibrio entre suavidad y apoyo; aquellos que no quieren la densidad y el intenso fregadero de una almohada totalmente viscoelástica.

Como se siente:Suave y un poco esponjoso, con una firmeza subyacente que hace que sea un placer abrazarlo.

Por qué es genial: La almohada corporal Sleep Number Cool ComfortFit está rellena con una mezcla de espuma viscoelástica triturada de firmeza media y alternativa de plumón (polyfill). Descubrimos que esta combinación crea una almohada con una sensación más equilibrada, combinada y lujosa que las opciones totalmente de espuma viscoelástica que probamos. Durante las pruebas, descubrimos que la espuma viscoelástica de Sleep Number se adaptaba al cuerpo y ofrecía un buen soporte y alivio de la presión de las articulaciones. Pero la alternativa del plumón atenuó algunas de las cualidades más intensas y viscoelásticas de la espuma viscoelástica. En consecuencia, la almohada corporal Sleep Number tenía una capacidad de abrazo más suave, blanda y flexible. "Tenía una sensación esponjosa que me hizo querer abrazarlo por la eternidad", comentó un evaluador. También notamos que esta almohada se sentía menos grumosa en comparación con otras almohadas de espuma viscoelástica trituradas que probamos; la alternativa del plumón probablemente lo haga sentir más suave. (Durante los últimos años, hemos recomendado una almohada Sleep Number similar de espuma viscoelástica y relleno de polietileno en nuestra guía de las mejores almohadas para la cama).

La almohada corporal Sleep Number Cool ComfortFit viene con una funda exterior extraíble y lavable, que la empresa describe como "refrigerante". Y nuestros evaluadores informaron que el material furtivo tenía un efecto refrescante. Sleep Number ofrece un período de prueba de 100 noches (el más generoso entre las almohadas que recomendamos) y una garantía de un año (preferimos una garantía de al menos dos años).

La funda extraíble de la almohada corporal Sleep Number Cool ComfortFit está hecha de un material de poliéster acolchado, y a aproximadamente la mitad de nuestros evaluadores no les gustó su sensación de satén sintético, resbaladizo (a la otra mitad no les importó).

Dimensiones:54 por 18 pulgadas

Materiales: Relleno 75% espuma, 25% poliéster; Funda 100% poliéster

Devoluciones y garantía: Puedes devolver o cambiar esta almohada hasta 100 noches después de la compra; hay una garantía de un año.

Esta almohada moldeable de espuma viscoelástica ofrece un buen soporte por menos de la mitad del costo de nuestras otras opciones. Pero se siente más abultado y tiene una cubierta menos atractiva.

Mejor para:Personas que quieren una almohada de espuma viscoelástica con un apoyo decente por menos de la mitad del precio de la mayoría de nuestras otras opciones de espuma viscoelástica.

Como se siente:Como un malvavisco fresco y medianamente firme.

Por qué es genial: La almohada corporal de espuma con memoria de gel refrescante Wayfair Sleep Medium Comfort es una buena opción para aquellos que desean algo con una sensación de espuma con memoria moderadamente densa. Y cuesta menos de la mitad del precio de la almohada corporal Sleep Number y una cuarta parte del precio del modelo Tempur-Pedic. La almohada Wayfair ofrece un soporte decente cuando se coloca entre las rodillas y se adapta un poco a las curvas, pero carece del acunamiento profundo que ofrece la almohada Tempur-Pedic.

La almohada corporal Wayfair está rellena de espuma viscoelástica triturada, a diferencia de una sola capa de espuma viscoelástica. Por lo tanto, no es tan suave como otras selecciones (como la almohada Tempur-Pedic). Una de las tres personas que probaron esta almohada la describió como llena de grumos. Sin embargo, el relleno triturado la hace más maleable que la almohada Tempur-Pedic de espuma viscoelástica sólida. La almohada Wayfair también es más ligera que la almohada Tempur-Pedic. Y, con 14 pulgadas de ancho, no es tan ancha como la almohada Sleep Number de 18 pulgadas de ancho, pero aún así se puede abrazar cómodamente. A uno de nuestros evaluadores le gustó que esta almohada fuera fácil de maniobrar, lo que la hace especialmente adecuada para personas más pequeñas. El material viscoelástico triturado incluye un gel refrescante; No hemos probado las propiedades de enfriamiento de este modelo, pero en general es más probable que las almohadas de espuma viscoelástica retengan el calor. La funda de poliéster de la almohada Wayfair no parece particularmente lujosa, pero es removible y lavable a máquina. Tienes 30 días para devolver la almohada.

Debido a que la almohada corporal Wayfair es menos densa, descubrimos que era más probable que se aplanara si te acuestas sobre ella durante un período prolongado de tiempo. Esto se puede remediar esponjándola de la misma manera que esponjarías una almohada de cama normal (en su sitio, Wayfair recomienda agarrar ambos lados de la almohada y apretarla como un acordeón). La empresa no vende fundas de almohada para la almohada corporal (y la funda de poliéster con cremallera que se incluye no es particularmente atractiva ni agradable al tacto); Tendrás que encontrar uno que pueda acomodar una almohada de 52 pulgadas. Wayfair no ofrece garantía.

Tamaño:50 por 14 pulgadas

Materiales: relleno de espuma con memoria de gel; cubierta de poliéster

Devoluciones y garantía: Wayfair ofrece una política de devolución de 30 días; no hay garantía.

Esta almohada extralarga y súper mullida tiene una funda sedosa totalmente de algodón y viene con una variedad de atractivas opciones de fundas de almohada. Pero brinda menos apoyo que nuestras otras selecciones.

Mejor para: Personas de más de 6 pies de altura (o aquellas que quieran una almohada larga y flexible); personas que duermen y prefieren una almohada muy suave con un soporte mínimo; aquellos que buscan una almohada elegante que combine con su ropa de cama.

Como se siente:Sedoso y blando.

Por qué es genial: Con su forma cilíndrica, su relleno esponjoso y su funda suave y sedosa, la almohada corporal Original Sleeping Bean fue una de las pocas almohadas que probamos que parecía y se sentía como si perteneciera a una cama bien vestida. El Original Sleeping Bean tiene forma de cojín largo, estructurado con costuras fuertes y bien cosidas y una cremallera que se abre suavemente. La funda totalmente de algodón se parecía a una sábana de percal de buena calidad. Puedes elegir blanco o natural (un color beige arena), así como algodón orgánico (el Original Sleeping Bean también viene en una versión de franela, que no probamos). Puede optar por una almohada rellena de poliéster (alternativa al plumón) o kapok (una fibra natural de semillas de árboles que se asemeja a la sedosa pelusa marrón de un animal de peluche). Probamos el frijol durmiente en su versión natural, relleno de ceiba, y descubrimos que la fibra le daba a la almohada una consistencia notablemente suave y exprimible. Un evaluador comentó que era "divertido aplastarlo". Con su funda totalmente de algodón y su relleno natural, creemos que el Original Sleeping Bean probablemente se sentirá más fresco durante la noche que las almohadas hechas con espuma viscoelástica y materiales sintéticos.

La almohada corporal Original Sleeping Bean fue una de las pocas almohadas corporales no envolventes que probamos y que era lo suficientemente larga para personas de más de 6 pies de altura. El frijol de tamaño adulto mide 5 pies y 6 pulgadas de largo; nuestro evaluador de 6 pies de altura descubrió que era lo suficientemente largo como para caber entre las rodillas y los tobillos y al mismo tiempo llegar hasta el hombro, mitigando la necesidad de encorvarse o sacrificar el soporte del hombro. El Original Sleeping Bean también viene en un tamaño para adolescentes, que mide 4 pies y 6 pulgadas de largo. Con 10 pulgadas de ancho, Sleeping Bean era más delgada que la mayoría de las almohadas que probamos, lo que significa que era más fácil de doblar y manipular para soportar diferentes áreas del cuerpo. (Un evaluador lo comparó con un “lujoso fideo de piscina”).

De las almohadas para el cuerpo que probamos, la almohada para el cuerpo Original Sleeping Bean se parecía y se sentía más como una pieza de ropa de cama de alta calidad. Esto puede resultar atractivo si ha evitado las almohadas para el cuerpo debido a su típica estética voluminosa o de gran tamaño. La almohada para adultos cabría cómodamente en una cama tamaño queen con solo un poco colgando del costado (los marcos tamaño queen suelen tener entre 62 y 65 pulgadas de ancho). En comparación con las almohadas corporales más voluminosas, el diámetro más estrecho y la forma del cojín del Original Sleeping Bean hacen que sea más fácil peinarlo delante o detrás de las almohadas de la cama. La empresa también ofrece fundas de almohada de algodón en ocho colores, por lo que es probable que encuentre algo que combine con su ropa de cama.

Si está buscando una almohada para el cuerpo que brinde un soporte sustancial, es posible que Original Sleeping Bean no sea la mejor opción. El ancho estrecho del Original Sleeping Bean y la suave y sedosa fibra de kapok hacen que la almohada sea cómoda y flexible. Pero si necesita un apoyo más firme para las articulaciones o la espalda (para aquellos a quienes les gusta dormir con una almohada para el cuerpo detrás), una almohada más ancha de espuma viscoelástica sería una mejor opción.

Lavar la almohada corporal Original Sleeping Bean es un proceso complicado, ya que hay que quitar el relleno suelto para lavar la funda y luego volver a rellenarla. Dado que el relleno de ceiba es ligero y esponjoso, puede esparcirse por todas partes. Sugerimos trasladar el relleno a una bolsa limpia o, como sugiere la empresa, sacar la ceiba al aire libre. El Sleeping Bean Original no tiene garantía y solo tienes 14 días para devolverlo.

Dimensiones:65 por 10 pulgadas (adulto), 54 por 9 pulgadas (adolescente)

Materiales: almohada hipoalergénica rellena de poliéster; Almohadas vegetales y vegetales orgánicos rellenas de kapok (una fibra natural de semillas de árboles); todos vienen con fundas 100% algodón

Devoluciones y garantía: Las almohadas no utilizadas se pueden devolver hasta 14 días después de la compra; no hay garantía.

Esta almohada corporal en forma de U rodea al durmiente y sostiene la espalda y el frente. El relleno de espuma viscoelástica triturado hace que la almohada sea moldeable y flexible, pero tiende a aplanarse sin que se esponje con regularidad.

Mejor para: Personas que duermen de lado (particularmente aquellos que necesitan apoyo adicional para permanecer de lado o a quienes les gusta cambiar de posición durante la noche); aquellos que quieren apoyo tanto delantero como trasero.

Como se siente:Como un osito de peluche moderadamente firme y cubierto de terciopelo.

Por qué es genial: Si está buscando una almohada envolvente o en forma de U que ofrezca soporte en tres lados, la almohada de soporte corporal total en forma de U Milliard es una opción sólida y asequible. Está relleno de espuma viscoelástica triturada, por lo que se adapta a tu cuerpo cuando te hundes en él, pero el alivio de la presión no es tan intenso como el que obtienes con la almohada corporal Tempur-Pedic. La almohada Milliard también es menos densa que algunas de las otras opciones en forma de U que probamos, incluidas las almohadas corporales Yana. Esto hizo que el Milliard tuviera menos apoyo pero fuera más maniobrable, flexible y versátil. Por ejemplo, descubrimos que era fácil apoyar la almohada detrás de nosotros para apoyar la espalda mientras estábamos sentados en la cama, y ​​también descubrimos que era fácil doblar la almohada y colocarla entre las rodillas o los tobillos.

Uno de nuestros evaluadores apreció que la almohada corporal Milliard le brindaba un soporte decente tanto a su espalda como a su estómago, lo que le permitía sentirse cómodo mientras estaba "medio boca arriba" (en un ángulo de 45 grados con respecto al colchón). Mi compañera de cuarto probó la almohada Milliard mientras se recuperaba de una lesión en la espalda e informó que el soporte simultáneo para la espalda y el estómago le impidió realizar movimientos bruscos que podrían haber causado más dolor.

La funda de terciopelo de poliéster lavable y extraíble de la almohada para el cuerpo Milliard se siente suave (aunque si no le gusta la sensación aterciopelada o duerme caliente, es posible que prefiera una almohada con una funda más suave o más transpirable). Milliard no ofrece oficialmente una garantía. Pero un representante nos dijo que la empresa respalda sus productos durante un año. Así que si tienes algún problema con tu almohada, debes contactar con su servicio de atención al cliente. Cuando compras la almohada en Amazon, tienes 30 días para devolverla.

Algunos evaluadores notaron que la almohada Milliard brindaba menos apoyo y era más desinflable que las otras almohadas en forma de U que probamos, como la almohada corporal de gel refrescante Yana 360. Cuando dormí con la almohada Milliard durante la noche, descubrí que cuando había presión en un área durante demasiado tiempo, la espuma viscoelástica triturada se separaba, dejando una zona plana. Por ejemplo, cuando me dormía abrazado a la almohada, la zona entre mis brazos era una zona muerta al despertar. Esto se solucionó cuando sacudí la almohada para redistribuir la espuma por la mañana.

Como todas las almohadas de espuma viscoelástica, es más probable que la almohada corporal Milliard retenga el calor durante la noche y la funda de poliéster es menos transpirable que las de algodón. El suave material de terciopelo también hace que la almohada se sienta más cálida que las almohadas con fundas más suaves, como la almohada corporal Original Bean y la almohada corporal de espuma viscoelástica con gel refrescante Wayfair Sleep Medium Comfort. Si duermes caliente por la noche, es posible que esta almohada no sea adecuada. Y como todas las almohadas para el cuerpo en forma de U, la almohada Milliard es enorme: ocupará la mayor parte de una cama tamaño queen. Si no tiene tanto espacio para asignar a una almohada corporal, estará más satisfecho con una de nuestras otras opciones.

Tamaño:54 por 26 pulgadas

Materiales: relleno de espuma viscoelástica; cubierta de poliéster

Política de devoluciones: Amazon ofrece una política de devolución de 30 días; no hay garantía.

Si quieres una almohada en forma de U con un tacto más firme: Puede que valga la pena considerar la almohada corporal de gel refrescante Yana 360. A nuestros evaluadores les gustó su sensación más lujosa y firme, y notaron que ofrecía un mejor soporte que la almohada Milliard. (Un evaluador comentó que, en comparación con la almohada Milliard, la almohada Yana ofrece “un poco más de elasticidad y mi cuerpo se adapta un poco más profundamente, lo que aumenta el factor de comodidad”). La funda exterior de terciopelo de la almohada Yana, hecha de una mezcla de bambú, algodón y poliéster, se sentía muy suave, recordando al terciopelo aplastado. Esta almohada está rellena de espuma viscoelástica triturada, que cuenta con un gel refrescante. Pero con un precio de $200 (en el momento de la publicación), esta es una de las almohadas más caras que probamos. Y varias reseñas de clientes se quejaron de un mal servicio al cliente o de dificultades para devolver la almohada. (También tuvimos problemas para comunicarnos con el servicio de atención al cliente de la empresa por correo electrónico).

Después de hablar con expertos y de nuestra experiencia previa probando almohadas de cama estándar, determinamos que una buena almohada para el cuerpo debería ser:

Apoyo y comodidad: Una almohada corporal con soporte logrará el equilibrio adecuado entre suavidad y resistencia. Las almohadas que son demasiado suaves y delgadas colapsarán bajo el peso del cuerpo; las almohadas que son demasiado gruesas o elásticas no le permitirán hundirse cómodamente. "Deben brindar un apoyo suave y moldear el brazo y la pierna", explicó la fisioterapeuta Marianne Ryan. También es importante que el relleno de la almohada sea moldeable, para que puedas cambiar, dar forma y comprimir el peso para hacer algunas áreas más gruesas y otras más delgadas, y ajustarlo a tu gusto.

No existe una almohada corporal que se adapte a todos; El relleno y la textura adecuados para usted dependerán del equilibrio entre soporte y suavidad que prefiera. En nuestras pruebas, las almohadas corporales sólidas de espuma viscoelástica tendieron a ser las que brindaban mayor apoyo, pero también podían parecer pesadas y densas. Las almohadas de espuma viscoelástica triturada (o aquellas que combinan espuma viscoelástica triturada y relleno de polietileno) ofrecían un buen equilibrio entre moldeabilidad y soporte, pero podían sentirse grumosas. Todos los rellenos de polirelleno u otros rellenos a base de fibra brindaron menos apoyo, pero también se sintieron más suaves.

La forma y el tamaño correctos: El tamaño y la forma adecuados de una almohada para usted dependerán de su altura y de dónde necesite apoyo. Por eso probamos almohadas en una variedad de longitudes y formas. La mayoría de las almohadas que probamos tenían alrededor de 54 pulgadas de largo. Para personas que duermen de estatura media, una almohada de ese tamaño soportará los brazos y las rodillas o las rodillas y los tobillos (pero no llegará a los tres). Si necesita apoyo para todo el cuerpo, considere una almohada corporal extralarga o en forma de U, que lo rodee por tres lados. Pero estas almohadas más grandes pueden resultar abrumadoras o ocupar demasiado espacio de la cama.

Cubierto con un estuche fresco y cómodo: Una buena almohada para el cuerpo debería ser algo con lo que quieras acurrucarte cada noche. Buscamos almohadas con fundas exteriores de algodón o rayón/poliéster; Nuestras pruebas de sábanas y almohadas han demostrado que tienden a sentirse frescas y absorber bien la humedad. Aunque probablemente quieras usar una funda de almohada separada, la funda exterior aún debe sentirse suave.

Lavable:Todas las almohadas que elegimos para probar se podían lavar a máquina o venían con fundas extraíbles y lavables.

Retornable: Debido a que es posible que no pueda saber si una almohada le conviene hasta que se haya acostado con ella, una política de devolución generosa es una ventaja importante, especialmente para una almohada costosa. Una almohada cara también debería durar mucho tiempo. Nos interesaban especialmente las almohadas que venían con garantía o garantía (de al menos dos años, según nuestra guía de almohadas para la cama). Sin embargo, tendrás que pagar más por esto; la mayoría de las almohadas más baratas que encontramos no ofrecían esa seguridad.

Comenzamos con almohadas fabricadas por empresas que ya habíamos considerado y probado para nuestra guía de almohadas de cama y otras guías de ropa de cama y colchones, y luego revisamos sitios minoristas en busca de otras almohadas corporales prometedoras. Eliminamos las almohadas que tenían malas críticas de los usuarios o que no eran fácilmente lavables. Esto nos llevó a probar 16 almohadas corporales.

Evaluamos la funda, el relleno, la forma, el olor y el tacto de cada almohada. Y eliminamos aquellos con cubiertas ásperas y baratas, construcción de mala calidad, texturas grumosas y olores extraños, así como aquellos que se sentían notablemente llenos en exceso o insuficientemente.

Probamos las nueve almohadas restantes en nuestra oficina de Long Island City, Nueva York, con un panel de 10 empleados de Wirecutter. Nuestros evaluadores tenían una altura de 5 pies 1 a 6 pies 1. Y el grupo incluía a personas que dormían boca abajo, de lado y boca arriba; Algunos de estos evaluadores informaron haber experimentado diversas molestias durante el sueño.

En un colchón de resortes de espuma de látex, cada evaluador se reclinó de costado con un brazo debajo de la almohada y el otro entre las rodillas, si podía. Luego completaron una encuesta que clasificaba el apoyo, la comodidad y la sensación general de cada almohada, y con qué facilidad facilitaba una posición de descanso.

La almohada corporal Novaform Nüe, con un relleno alternativo de plumón, parecía ser de fabricación económica. Cuando llegó, su carcasa exterior estaba enganchada en varios puntos y rápidamente notamos que el material se derramaba por los desgarros en las costuras.

La almohada de cuerpo largo Snuggle-Pedic, rellena con espuma viscoelástica triturada, fue una de las mejores opciones de esta guía. Pero cuando la reevaluamos en 2022, notamos lo blanda y grumosa que se sentía, y lo suelta que estaba la funda, en comparación con otras almohadas de espuma viscoelástica trituradas que probamos.

También eliminamos la almohada corporal Casper Hug principalmente porque, con 38 pulgadas de largo, era significativamente más corta que las otras almohadas que probamos. Por lo tanto, no daría cabida a una variedad de personas que duermen.

La económica almohada corporal acolchada Oubonun, rellena con una alternativa de plumón, se sentía delgada y plana, y la capa exterior de poliéster se sentía particularmente irrespirable.

Aunque nos gustó la forma y la suavidad exterior de la almohada corporal Yana 360, que está rellena de látex triturado, se sentía pesada y grumosa. Más importante aún, retuvo un fuerte olor a látex (como un guante de goma), incluso después de que lo ventilamos durante dos semanas.

La última versión de este artículo fue editada por Courtney Schley e Ingrid Skjong. Este artículo se publicó originalmente en 2017.

Karen Litzy, PhD, fisioterapeuta, entrevista telefónica, 17 de octubre de 2017

Chelsie Rohrscheib, PhD, neurocientífica y especialista en sueño, entrevista telefónica, 20 de septiembre de 2022

El medio de comunicación abrazable disminuye los niveles de cortisol, Biblioteca Nacional de Medicina, 23 de octubre de 2013

Akhil Chhatre, MD, director de rehabilitación de la columna (entre otras funciones), Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, entrevista por correo electrónico, 2 de febrero de 2023

Ayanna Redwood-Crawford

Ayanna Redwood-Crawford es una escritora que vive en Brooklyn, Nueva York, y que cubre temas sobre el sueño. Anteriormente trabajó en Sad Girls Club como editora en jefe y fue redactora y editora principalmente para empresas dirigidas por mujeres. Cuando no está escribiendo y durmiendo (para investigar), generalmente puedes encontrarla horneando (¡mucho!).

por Jackie Reeve

Hicimos que nuestros evaluadores probaran 18 almohadas de espuma viscoelástica trituradas, de losa sólida, en capas y contorneadas. Su favorito en general: la almohada Nest Bed Easy Breather.

por Jackie Reeve

Después de pasar más de 1000 noches probando cientos de almohadas, tenemos una variedad de favoritas para que puedas elegir la adecuada para ti.

por Jackie Reeve

Recomendamos la almohada de espuma viscoelástica triturada Xtreme Comforts para la mayoría de las personas que duermen de lado. Si prefiere una funda más suave, obtenga la almohada Easy Breather de Nest Bed.

por Jackie Reeve

Como cualquier otra ropa de cama, las almohadas necesitan una limpieza profunda de vez en cuando. Te explicamos cómo lavar tus almohadas, tengas el tipo que tengas.